Mengenal Manfaat Dahsyat Senam Zumba Bagi Kesehatan Tubuh

Mengenal Manfaat Dahsyat Senam Zumba Bagi Kesehatan Tubuh

Beberapa tahun ini senam zumba menjadi salah satu jenis senam yang banyak diminati oleh berbagai kalangan dan usia. Bahkan senam yang satu ini disebut sebagai jenis olahraga tren terbaru yang bisa dilakukan secara lebih seru dan menyenangkan. Banyak pendapatan yang menyebutkan jika senam ini memang memiliki lebih banyak manfaat dibandingkan jenis senam lainnya.

Mengenal Manfaat Dahsyat Senam Zumba Bagi Kesehatan Tubuh

Gerakan senam yang satu ini memang sedikit berbeda dari senam pada umumnya. Sebab senam ini memadukan gerakan senam dengan gerakan mengikuti alunan musik yang menyenangkan sehingga secara tidak sadar tubuh akan merasa rileks mengikuti alunan musik tersebut. Jika anda sedang menjalankan program diet, senam ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Nah, berikut ini akan dijelaskan manfaat senam zumba bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui.

  1. Membakar Lemak yang Berlebih
    Senam zumba memberikan manfaat penting bagi tubuh salah satunya adalah membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Bagi anda yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, senam ini terbukti ampuh membakar lemak karena seluruh tubuh anda akan bergerak selama senam. Selain itu senam ini bisa membakar lemak yang terdapat di beberapa bagian tubuh yang mudah terlihat gemuk seprti paha, lengan, perut dan lain sebagainya.
  2. Jantung Lebih Sehat
    Tak hanya bisa membantu membakar lemak serta membuat bentuk tubuh lebih ideal, senam zumba dapat membuat jantung menjadi lebih sehat. Sebab gerakan senam ini tergolong cepat serta bervariasi sehingga akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan optimal. dengan demikian senam ini bisa membuat anda terhindari dari risiko penyakit jantung.
  3. Otot Lebih Kuat
    Manfaat senam yang satu ini juga bisa membuat otot semakin kuat dan kencang. Hal ini bisa menjadi solusi bagi anda yang merasa memiliki bentuk tubuh menggelambir. Dengan rutin melakukan senam ini, otot tubuh akan semakin kuat dan kencang sehingga tubuh tampak lebih singset. Semakin kencang dan singset otot tubuh anda, tentu akan semakin sedikit juga lemak yang menempel.
  4. Tubuh Lebih Lentur
    Manfaat senam zumba yang berikutnya adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur. Seiring bertambahnya usia seseorang, akan membuat persendian tubuh semakin kehilangan fleksibiltasnya sehingga memperbesar terjadinya cidera sendi terutama pada lansia. Jika anda tak ingin mengalami hal tersebut sebaiknya cobalah rutin menerapkan senam ini setidaknya 2 kali seminggu.
  5. Tekanan Darah Menjadi Stabil
    Aktivitas fisik seperti senam ternyata mampu menjaga tekanan darah agar stabil selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Dengan demikian manfaat senam yang satu ini dapat mencegah terjadinya hipertensi.
  6. Cegah Depresi dan Stres
    Manfaat senam yang satu ini dapat merangsang produksi hormon serotonin. Dimana manfaat hormon serotonin ini dapat membuat perasaan anda semakin bahagia sehingga despresi maupun stres bisa dihindari.

Baca juga beberapa olahraga yang mesti kamu lakukan supaya tetap sehat. Simak selengkapnya di www.aktivitasrutin.com

Itulah penjelasan mengenai manfaat senam zumba yang ternyata sangat bagus bagi kesehatan. Agar anda bisa memperoleh manfaat tersebut sebaiknya praktikkan senam ini secara rutin setidaknya 2 kali dalam seminggu. Dengan begitu tubuh anda akan terasa lebih sehat dan perasaanpun menjadi lebih bahagia.

Ini Dia Beragam Keunggulan dan Manfaat Senam Zumba untuk Anda

Ini Dia Beragam Keunggulan dan Manfaat Senam Zumba untuk Anda

Senam zumba merupakan salah satu jenis latihan kebugaran yang dilakukan dengan memadukan gerakan tari salsa dan tari latin. Gerakan aerobik juga muncul dalam senam ini sehingga senam satu ini seperti melakukan menari sekaligus olahraga. Beragam manfaat dapat diperoleh dengan melakukan gerakan pada senam ini. Berbagai manfaat tersebut dapat diperoleh secara maksimal dengan melakukan senam ini secara rutin.

Ini Dia Beragam Keunggulan dan Manfaat Senam Zumba untuk Anda

Senam ini merupakan salah satu senam yang paling banyak di lakukan oleh orang di seluruh dunia. Hal tersebut karena senam satu ini selain menyenangkan juga cocok dilakukan oleh semua kalangan. Paduan tarian dan musik yang mengiringinya membuat senam ini semakin nyaman dilakukan. Apalagi beragam manfaat yang bis diperoleh dengan melakukan senam ini membuatnya selalu digemari masyarakat. Berikut adalah beragam keunggulan manfaat yang bisa Anda rasakan bila melakukan senam zumba secara rutin:

Baca Juga:INGIN MILIKI BENTUK BADAN YANG BAGUS DAN SELALU BAHAGIA? COBA SAJA SENAM ZUMBA!

  1. Membakar kalori. Tidak heran bila senam satu ini banyak dilakukan oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Senam ini sangat efektif membakar kalori dalam tubuh sebanyak 400 hingga 600 kalori setiap jamnya. Bagi Anda yang menginginkan tubuh ideal Anda bisa memilih senam satu ini.
  2. Kesehatan jantung. Senam ini sangat berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Berbagai kegiatan dalam senam ini mengharuskan seluruh anggota tubuh bergerak sehingga metabolisme tubuh berjalan lancar termasuk peredaran darah. Jantung juga akan terawat dengan baik dengan melakukan jenis senam ini.
  3. Menghilangkan/mencegah stress. Keunggulan menonjol yang bisa Anda peroleh dengan melakukan senam satu ini adalah bisa menghilangkan stress yang timbul. Jadi bila Anda mulai merasakan tekanan dalam pikiran akibat pekerjaan atau lainnya Anda pun bisa menetralkannya dengan melakukan senam ini. Selain mengatasi stress juga bisa mencegah stress yang mungkin timbul kembali. Asalkan menjalankannya dengan rutin maka manfaat ini akan dapat diperoleh dengan baik.
  4. Bisa dilakukan siapa saja. Keunggulan lain dari senam satu ini adalah bisa dilakukan siapa saja dari beragam usia. Mulai dari anak-anak hingga orang tua bisa melakukan jenis senam ini. Gerakannya terdiri dari beberapa kelas sesuai dengan usia pelaku senam ini. Mulai dari gerakan standar hingga gerakan rumit bisa Anda pilih sesuai usia dan tingkat kemahiran.

Anda tidak perlu ragu lagi untuk memilih senam zumba sebagai salah satu aktifitas rutin Anda. Anda tidak harus mengeluarkan banyak biaya bagi Anda yang masih pemula. Anda bisa mempelajarinya dengan mudah dan gratis melalui situs video yang menyajikan contoh gerakan senam ini. Oleh karenanya dengan biaya hemat Anda tetap bisa mahir melakukan senam satu ini. Anda pun bisa memaksimalkan beragam manfaat senam satu ini dengan melakukannya secara rutin.

Ingin Miliki Bentuk Badan yang Bagus dan Selalu Bahagia? Coba Saja Senam Zumba!

Ingin Miliki Bentuk Badan yang Bagus dan Selalu Bahagia? Coba Saja Senam Zumba!

Umumnya sangat banyak diantara masyarakat khususnya adalah wanita yang lebih menggemari olahraga senam dibandingkan dengan yang lainnya, tentunya bukan tanpa alasan, melainkan karena dengan olahraga yang satu ini membuat lemak terbakar lebih banyak dari tubuh, tak hanya itu senam juga diikuti dengan irama musik sehingga lebih menyenangkan dibandingkan olahraga yang lainnya. jenisnya sendiri sangatlah banyak, mulai dari senam aerobik sampai yang tengah populer beberapa waktu ini adalah senam zumba.

Ingin Miliki Bentuk Badan yang Bagus dan Selalu Bahagia? Coba Saja Senam Zumba!

Zumba sendiri adalah jenis senam yang mengkombinasikan gerakan tari atau dance dari berbagai negara, mulai dari yang ringan sampai dengan yang energik. Tak hanya remaja saja yang ternyata tertarik mengikuti gerakan senam zumba ini, melainkan banyak diantaranya adalah orang dewasa. Cocok untuk dilakukan pria maupun wanita. Dengan olahraga yang satu ini memberikan berbagai macam manfaat diantaranya adalah:

 Baca Juga:TIPS DAN PANDUAN SENAM ZUMBA UNTUK PEMULA

  1. Membantu diet menjadi lebih optimal, bagi Anda yang tengah merencanakan program penurunan berat badan atau yang dikenal juga sebagai diet, maka olahraga yang satu ini amat sangat dianjurkan, pada dasarnya zumba memang mengaplikasikan banyak sekali gerakan yang energic, hal ini sangat bermanfaat untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh, membuat Anda menjadi lebih langsing, bentuk badan juga jadi lebih bagus.
  2. Membuat lebih bahagia, jangan salah karena dengan olahraga nantinya tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon yang dapat meningkatkan rasa senang. Hal inilah yang membuat mereka yang sering olahraga biasanya terlihat jauh lebih bahagia dibandingkan dengan yang jarang melakukan aktivitas olahraga.
  3. Mengencangkan otot, ada kalanya ketika sudah memasuki usia 30an, maka beberapa bagian tubuh sudah mulai turun atau lembek. Hal ini disebabkan karena mereka jarang sekali melakukan kegiatan fisik seperti diantaranya adalah olahraga, sehingga membuat jaringan otot juga lentur, tidak mengeras, untuk itu jangan mudah menggelambir atau lembek.
  4. Bisa menyehatkan jantung, jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital bagi manusia, dengan jantung yang bisa bergerak memompa darah secara aktif membuat Anda menjadi terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya, seperti diantaranya adalah stroke, jantung akan selalu sehat jika digunakan untuk bergerak, karena dengan hal ini sebenarnya membuat otot jantung terus berpacu secara aktif untuk bekerja.
  5. Memperbaiki pernapasan Anda, mereka yang jarang berolahraga agak mudah capek jika harus berjalan dalam jarak yang panjang atau melakukan kegiatan berat, pernapasan juga jadi kurang aktif bekerja, berbeda halnya dengan orang-orang yang rutin bergerak, ini akan melancarkan sistem pernapasan, bahkan ketika harus melakukan tugas berat.

Senam zumba ini bisa Anda lakukan bersama dengan teman-teman dengan mengikuti program khusus yang diadakan oleh sebuah pusat kebugaran atau dengan melakukannya sendiri di rumah.

Tips dan Panduan Senam Zumba untuk Pemula

Tips dan Panduan Senam Zumba untuk Pemula

Olahraga adalah aktivitas rutin yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama. Mulai dari lari, futsal, yoga, hingga jenis senam fitness terbaru bernama senam zumba. Olahraga yang berasal dari Kolombia ini kian popular di antara wanita Indonesia. Senam ini sebenarnya adalah semacam senam dengan iringan lagu-lagu terkini yang berakar dari tradisi latin.Hanya saja, gerakannya juga melibatkan gerakan fitness untuk mengencangkan otot dan membuat bentuk tubuh menjadi indah.

Tips dan Panduan Senam Zumba untuk Pemula

Untuk bisa melakukan olahraga senam zumba, kamu tidak harus selalu mengikuti kelas di berbagai lembaga atau sanggar senam. Kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah dengan cara menggunakan lagu-lagu koleksi di mp3 player.

Meski dapat dilakukan oleh sebagian besar orang dari berbagai usia dan tingkat kebugaran tubuh, namun seperti olahraga lain, senam zumba memiliki resiko cedera tubuh yang akan terjadi. Untuk meminimalisasi cedera, senam ini  harus dilakukan dengan tahapan dan cara yang tepat. Berikut ini beberapa tips panduan yang dapat diikuti oleh pemula untuk memulai senam zumba:

  • Konsultasi Kepada Dokter

Sebelum mulai melakukan Zumba, disarankan untuk melakukan kosultasi kepada dokter, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu. Senam ini juga tidak disarankan dilakukan oleh ibu hamil, karena banyak melibatkan gerakan melompat.

  • Cari Instruktur Senam yang Berpengalaman

Ada baiknya untuk mengikuti kelas Zumba, Anda mencari instruktur yang telah bersertifikasi atau berpengalaman. Dengan bimbingin instruktur senam yang baik, maka Anda akan mendapatkan tutorial yang benar dan mendapatkan hasil yang diinginkan.

  • Lakukan Pemanasan

Melakukan pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting. Hal ini dikarenakan saat melakukan olahraga, baik berat atau ringan otot memerlukan penyesuaian. Selain itu dengan melakukan pemanasan akan lebih mengurangi resiko cedera ketika sedang berolahraga.

Baca Juga:BERITA OLAHRAGA: MENGENAL JENIS OLAHRAGA YANG TEPAT BAGI WANITA

  • Pakailah Pakaian yang Nyaman

Dengan banyaknya melibatkan gerakan dalam olahraga ini, maka disarankan untuk memakai pakaian dan sepatu yang nyaman untuk bergerak. Hal ini bertujuan untuk lebih memudahkan anda dalam melakukan gerakan-gerakan senam zumba.

  • Perhatikan Asupan Air Minum

Dengan banyaknya gerakan tubuh yang dilakukan, maka cairan dalam tubuh kita akan berkurang. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk mengonsumsi air saat jeda.

  • Hindari Mengenakan Perhiasan

Untuk mencegah risiko jatuh, tersangkut, atau tergores. Disarankan untuk tidak menggunakan perhiasan ketika melakukan gerakan-gerakan senam.

Untuk Anda yang belum terbiasa melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas yang tinggi atau olahraga berat. Senam zumba dapat menjadi pilihan bagi Anda yang enggan melakukan olahraga individual atau olah tubuh yang terlalu serius. Selamat mencoba!