Berbagai Makanan ini Ternyata Menjadi Rahasia Awet Muda

Berbagai Makanan ini Ternyata Menjadi Rahasia Awet Muda

Awet muda merupakan keinginan semua orang. Kulit tetap kenyal tak keriput, sehat dan halus merupakan impian bagi orang-orang yang bisa dibilang tak muda lagi. Untuk mempunyai kulit yang sehat, halus dan kencang Anda perlu menghindari paparan partikel bebas yang berbahaya. Salah satu rahasia awet muda adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan untuk mengusir dan menolak partikel-partikel bebas yang berbahaya dari tubuh. Berikut merupakan makanan yang dapat membuat Anda awet muda jika mengkonsumsinya secara rutin.

Berbagai Makanan ini Ternyata Menjadi Rahasia Awet Muda

 

Cokelat

Cokelat ada beberapa jenis. Salah satunya adalah cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid, yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Dalam suatu penelitian, dengan mengoleskan cocoa butter pada kulit akan menjaga kelembapan dan keelastisan kulit.

Ikan yang Kaya akan Omega-3

Omega-3 dapat kita temukan di ikan-ikan-an seperti tuna dan salmon. Omega-3 dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mengobati peradangan kronis dan meningkatkan mood. Untuk mendapatkan kulit yang kencang dan sehat, anda harus mengkonsumsi ikan setidaknya 170 gram per minggu. Selain pada ikan-ikan an, Omega-3 juga dapat Anda temukan pada kenari, telur beromega-3, minyak kanola dan flaxseed.

Teh Hijau

The hijau terkenal akan kandungan antioksidan polifenol EGCG yang tinggi. Antioksidan yang terkandung dalam the hijau mampu memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet yang merusak kulit, membantu memperbaiki kerusakan yang ada, mencegah kerusakan DNA dan membuat tubuh tetap terhidrasi.

Sayuran dan Buah-Buahan Berwarna

Makanan yang menjadi rahasia awet muda lainnya adalah sayuran dan buah-buahan berwarna. Sayur dan buah yang berwarna mengandung banyak antioksidan dan mampu mencegah kerusakan kulit. Contohnya seperti blueberry, wortel, tomat merah dan sayuran hijau, bahkan buah anggur mengandung antioksidan yang tinggi dan mampu menurunkan risiko penuaan tinggi pada kulit.

Kemudian sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin E dan C juga mengandung antioksidan yang tinggi dan membantu kulit menjadi tampak lebih muda. Vitamin E akan membantu melembapkan ulit. Sedangkan vitamin C akan menciptakan kolagen yang membantu kulit menjadi tetap kenyal. Suatu penelitian membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi sayuran berwarna hijau dan kuning dapat membantu mencegah timbulnya keriput. Jadi jangan lupa untuk menambahkan sayur dan buah-buahan pada menu makan Anda.

Makanan Utuh

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan utuh mampu menurunkan penuaan dini pada kulit dan munculnya kerutan. Contoh makanan utuh adalah buah-buahan, sayur, telur, yogurt, kacang-kacangan, the, air mineral, dan minyak dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal. Jika dibandingkan dengan orang-orang yang mengkonsumsi daging merah (terutama daging olahan), kentang, mentega, susu, orang-orang yang mengkonsumsi makanan utuh lebih kecil mempunyai risiko munculnya kerutan dan penuaan dini pada kulit. Hal tersebut terjadi karena makanan utuh mengandung fitokimia, lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.

5 Rahasia Awet Muda Ala Wanita Korea

5 Rahasia Awet Muda Ala Wanita Korea

Dunia hiburan Korea Selatan kini sedang menjadi sorotan dunia karena para idol dan aktris dramanya yang selalu terlihat cantik dan menawan. Bahkan tak jarang beberapa artis masih tetap tampil bersinar meski usianya tak muda lagi. Hal inilah yang membuat beberapa wanita penasaran dengan rahasia awet muda mereka. Lantas apa saja rahasia yang membuat para artis Korea tetap cantik dan terlihat awet muda? Simak ulasan menarik berikut ini.

5 Rahasia Awet Muda Ala Wanita Korea

Memperbanyak Olahan Sayur sebagai Side Dish

Jika Anda suka menonton acara TV Korea, apalagi serial dramanya pasti sudah sering melihat side dish di makanan utama dan nasi mereka. Selain kimchi, masih ada banyak lagi rebusan sayur yang selalu mereka hidangkan di meja makan mereka. Hal inilah yang membuat mengapa orang Korea jarang mengidap penyakit kolesterol karena kebiasaan makan mereka yang selalu mengonsumsi sayur-sayuran.

Kebiasaan Berjalan Kaki dan Berolahraga

Kebiasaan lain orang Korea yang menjadi rahasia awet mudah mereka adalah berjalan kaki atau menggunakan kendaraan umum. Hal yang sama juga dilakukan oleh banyak artis korea yang sering kepergok menumpangi bus atau kereta bawah tanah. Begitu pula dengan jalan kaki karena mereka menganggap jalan kaki adalah aktivitas yang menyehatkan, sama seperti dengan berolahraga. Bahkan untuk mendukung gaya sehat ini, pemerintah korea menyediakan ruang bagi pejalan kaki yang nyaman dan aman.

Senang Makan Makanan Mentah

Mengonsumsi makanan mentah juga bisa mempengaruhi kondisi kulit seseorang karena makanan tersebut tidak melalui proses pemasakan terlebih dahulu. Hal inilah yang membuat kandungan gizi dalam makanan menjadi tidak berkurang sehingga mampu menyuplai kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Jika tubuh terus mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, maka secara otomatis kulit juga ikut menjadi sehat dan tampak berkilau dari luar.

Memakai pelembap dengan formula anti kerut

Menjaga kulit agar tetap lembab juga menjadi rahasia awet muda para artis Korea. Pelembab dengan formula anti kerut adalah skincare yang paling sering digunakan oleh wanita Korea. Tidak perlu menunggu usia 30 tahun untuk menggunakan skincare ini. Bagi Anda yang berusia 20-an sudah bisa menggunakan formula anti kerut namun dalam dosis yang lebih ringan. Dengan rutin melembabkan kulit, Anda akan selalu terlihat segar dan awet muda

 Gunakan masker saat tidur

Wanita Korea meyakini bahwa ketika tidur di malam hari, kulit mengalami regenerasi sehingga diperlukan bantuan dari luar dengan menggunakan skincare. Untuk itu, penggunaan sleeping mask pada waktu tidur menjadi rahasia awet muda yang rutin mereka lakukan. Biasanya masker tidur ini mengandung minyak essensial yang mampu melembabkan kulit selama tidur meski di bawah paparan pendingin ruangan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan masker berbahan dasar gel untuk menjaga area bawah mata tetap lembab.