Terapkan Perawatan Tubuh Alami agar Kulit Sehat dan Segar

Terapkan Perawatan Tubuh Alami agar Kulit Sehat dan Segar

 

Kulit halus, lembut, kencang dan bercahaya pasti menjadi idaman banyak perempuan. Namun hal ini tidak dapat diperoleh secara instan. Anda dapat menerapkan langkah-langkah perawatan yang tepat untuk mendapatkan kulit yang cantik dan awet muda. Sejatinya perawatan kulit dilakukan sedari remaja. Meski demikian tidak ada kata terlambat untuk memulai perawatan tubuh agar memperoleh hasil yang maksimal. Terdapat beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk senantiasa memperoleh tubuh dan kulit yang sehat.

Terapkan Perawatan Tubuh Alami agar Kulit Sehat dan Segar

  • Gunakan Tabir Surya

Mengingat kita hidup di daerah tropis yang rentan terpapar sinar matahari secara langsung, melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet dari matahari menjadi salah satu kunci utama menghindari kulit cepat keriput. Gunakan tabir surya apabila Anda beraktivitas di luar ruangan pada jam 10 pagi hingga jam 2 siang. Penggunaan tabir surya yang tepat adalah setiap 2 jam sekali. Pilih tabir surya dengan SPF 24, agar perlindungan lebih optimal. Namun sebaiknya Anda tidak terlalu lama terpapar sinar ultraviolet karena meskipun telah menggunakan tabir surya, hal ini tetap akan merusak kulit Anda.

  • Senantiasa Mempertahankan Kelembapan Kulit

Untuk menjaga kelembaban kulit dapat dilakukan dengan cukup mudah. Pertama-tama sebaiknya Anda tidak terlalu sering mandi terutama dengan air panas dalam waktu yang lama. Karena saat mandi kulit akan kehilangan lemak dan membuatnya semakin kering. Hal ini dapat diperparah dengan penggunaan sabun yang terlalu keras. Perhatikan komposisi sabun, hindari sabun berbahan iritan. Selain itu, menggunakan pelembap juga penting untuk dilakukan. Pilih pelembab dengan kandungan SPF serta sesuai dengan kulit Anda. Dengan adanya kandungan SPF dalam pelembab Anda, akan melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari. Pilih pelembab dengan kandungan petroleum jelly untuk mengunci kelembaban di dalam kulit. Anda dapat mengoleskan pelembab setelah mandi pada bagian tangan kaki, serta wajah saat kulit masih lembab.

  • Membiasakan Olahraga dan Manajemen Stres

Perawatan tubuh dapat dilakukan dengan gaya hidup sehat. Olahraga dapat menjadi alternatif. Dengan aktif bergerak dan berolahraga akan meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi untuk kulit. Selain itu jangan melupakan tidur cukup. Tidur akan mengoptimalkan hormon pertumbuhan dan memicu produksi kolagen. Selain itu tidur cukup akan membuat Anda lebih dapat mengendalikan stres.

  • Konsumsi Makanan Bergizi dan Berhenti Merokok

Efek buruk rokok adalah merusak kolagen dalam kulit dan berbahaya bagi tubuh. Kolagen merupakan zat dapat memberikan kekenyalan, elastisitas, serta kekuatan bagi kulit. Inilah yang menyebabkan mengapa rokok dapat membuat kulit menjadi kusam, tua, dan keriput. Namun berhenti merokok tidak cukup. Anda harus mengimbangi dengan memakan makanan bergizi dan yang memiliki nutrisi lengkap seperti vitamin A, C, dan E serta antioksidan. Makanan bergizi dapat diperoleh melalui buah-buahan dan sayuran.

Baca juga artikel menarik lainnya di aktivitasrutin.com

Beberapa langkah perawatan tubuh di atas hendaknya diterapkan secara rutin dan teratur. Dengan begitu, diharapkan dapat mengurangi penuaan dini dan meningkatkan kesehatan kulit.

Berbagai Perawatan Tubuh Pasca Melahirkan yang Harus Dilakukan

Keadaan tubuh setelah melahirkan cenderung akan terasa sakit dan banyak ketidaknyamanan. Salah satunya di bagian tubuh seperti vagina dan saluran kemih. Salah satu cara yang bisa Anda tempuh untuk meminimalisirnya adalah dengan melakukan perawatan tubuh. Tentunya merawat tubuh setelah melahirkan akan berbeda dengan sebelum hamil maupun sebelum melahirkan.

Psikis dan Fisik Ibu pada Fase Pospartum

Fase pasca melahirkan atau secara medis disebut dengan pospartum biasanya terjadi kurang lebih selama 8 minggu. Banyak perubahan yang bisa Anda alami baik psikis maupun fisik. Umumnya, dari segi psikis akan muncul perasaan sedih atau baby blues. Sedangkan dari segi fisik perubahan cukup banyak seperti keluarnya darah dari vagina, terjadi pembengkakan di kaki, dada terasa penuh, keram, nyeri di payudara dan sebagainya. Anda harus memperhatikan keadaan tubuh pada fase ini, karena tidak jarang akan terjadi infeksi atau semacamnya. Dalam kondisi ini seorang Ibu harus tetap rajin menjaga dan melakukan perawatan tubuh. Banyaknya masalah yang mungkin timbul pasca melahirkan harus Anda waspadai. Beberapa masalah yang mungkin timbul bisa Anda atasi dengan beberapa cara berikut.

Pembengkakan Pembuluh Darah di Anus

Masalah ini timbul dan biasanya menyebabkan rasa sakit saat buang air besar. Anda bisa melakukan perawatan dengan berendam di air, rutin melakukan senam kegel, mengkonsumsi air putih dengan cukup, dan jangan lupa mengkonsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

Rasa Perih Pada Vagina

Vagina akan mengalami robek saat melahirkan maka dari itu Anda akan merasakan sakit selama beberapa minggu. Untuk menguranginya Anda bisa menerapkan perawatan pada tubuh diantaranya: mengompres luka dengan es kurang lebih selama 10-20 menit, tekan lembut luka pada vagina dengan kain, setelah buang air siram air hangat di bagian vagina secara perlahan, gunakan bantal donat saat duduk, dan konsumsi obat pereda nyeri.

Masalah Kemih

Melahirkan dapat menyebabkan rusaknya saraf dan otot kandung kemih yang bisa Anda atasi dengan mengencangkan otot panggul seperti saat sedang buang air selama lima detik dan mengulanginya sampai 5 kali, dan rutinlah berlatih sampai bisa mengontraksi otot dan menahannya selama 10 detik.

Nyeri Pada Payudara

Setelah melahirkan payudara secara otomatis akan membengkak dan nyeri. Anda bisa meredakannya dengan melakukan beberapa perawatan diantaranya mengompresnya dengan air hangat, memompa ASI, menggunakan bra dengan desain khusus yang bisa menyerap ASI yang bocor, mandilah dengan air hangat, dan jika Anda tidak menyusui gunakanlah bra sport agar ASI bisa berhenti.

Baby Blues

Rasa sedih, cemas, dan marah tanpa sebab biasanya muncul pasca melahirkan. Ketika keadaan ini Anda alami, cobalah untuk sharing dengan pasangan. Jika diperlukan cobalah perawatan tubuh secara psikis dengan berkonsultasi pada psikolog.