Inilah Daftar Minuman Sehat yang Cocok untuk Diminum Pagi Hari

Hidup sehat seterusnya tentu menjadi hal yang didambakan semua orang. Ya karena memang sehat mahal sekali harganya. Kesehatan tidak bisa datang sendiri, namun harus diperjuangkan oleh masing-masing individunya. Salah satu yang mempengaruhi kesehatan adalah dari segi minuman yang Anda minum setiap harinya. Salah satu waktu vital yang perlu minum adalah waktu pagi hari. Lalu sebetulnya minuman sehat seperti apa yang cocok untuk awali hari Anda?

Setelah istirahat penuh semalaman, pasti dehidrasi pun amat terasa sehingga yang pasti disarankan pertama kali adalah air putih. Secara umum tiap orang tidur selama kurang lebih 6 hingga 8 jam dan selama itu juga tubuh pun mengalami defisit air. Saat tidur itu juga tubuh pun mengalami penguapan dan memperbaiki sel. Berikut ini pilihan minuman untuk awali pagi hari Anda:

  • Air putih hangat atau dingin?

Minuman dingin memang mampu menambahkan kenikmatan ketika melepas dahaga. Meski begitu untuk pagi hari air putih yang hangat lebih disarankan. Manfaat minum air putih hangat ketika pagi hari adalah efektif membersihkan tubuh. Selain itu sistem pencernaan yang kurang baik pun bisa diobati menggunakan air hangat ini. Bonus lainnya adalah Anda bisa membuang racun yang buruk untuk tubuh jika minum air hangat pagi hari.

Baca Juga:PANDUAN MEMILIH MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT UNTUK WANITA HAMIL

  • Teh atau kopi?

Minuman selanjutnya yang kerap dikonsumsi di pagi hari diantaranya teh atau kopi. Untuk peminumnya, umumnya merasakan jika teh dirasa lebih menyehatkan sedangkan jika minum kopi maka bisa menjadikan tubuh semangat ketika beraktivitas. Bagi Anda yang butuh minuman sehat dan mampu menghangatkan tubuh, maka teh bisa jadi pilihan. Kopi juga minuman yang sehat, tapi kopi kurang cocok diminum ketika pagi hari karena berdasar penelitian kopi lebih bagus jika diminum di waktu seperti jam 9.30 hingga 11.30 sehingga bisa dapat efek maksimal.

  • Susu sapi atau susu kedelai?

Susu juga jadi minuman yang dapat menemani pagi Anda yang cerah. Tak hanya susu sapi saja, susu kedelai pun Anda jadikan pilihan. Kandungan kalsium dari susu sapi memang lebih tinggi dari susu kedelai, namun susu kedelai bisa jadi alternatif bagi Anda yang alergi pada susu sapi. Selain itu susu kedelai pun mampu memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet. Keduanya punya keunggulan masing-masing dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Itulah beberapa referensi minuman sehat yang cocok untuk temani pagi Anda. Ada baiknya mulaikan segalanya dengan air putih hangat lebih dulu sehingga bisa mendetoks tubuh, baru selanjutnya Anda bisa memilih jenis minuman lainnya. Kesehatan adalah investasi besar yang mahal harganya. Oleh karena itu jaga kesehatan dengan baik.

Panduan Memilih Makanan dan Minuman Sehat untuk Wanita Hamil

Banyak wanita yang dilarang untuk mengkonsumsi makanan ini minum itu karena kondisi janin yang masih muda. Hal itu tentu saja mempunyai tujuan untuk tetap menjaga baik kesehatan dan perkembangan janin sampai dengan melahirkan. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman sehat supaya tidak terjadi hal-hal yang mengkhawatirkan misalnya seperti keguguran. Atau mungkin juga banyak gangguan lain yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama seperti mual, muntah sampai dengan hilangnya nafsu makan. Padahal mengingat usia kandungan yang kecil masih sangat dibutuhkan berbagai nutrisi baik untuk mendorong perkembangan bayi.

Karena larangan-larangan yang diberikan saat hamil muda terkadang membuat para perempuan bingung menentukan makanan dan minuman seperti apa yang baik untuk dikonsumsi. Nah, berikut ini ada beberapa panduan dalam memilih makanan dan minuman saat hamil yaitu:

  • Sereal.

Morning sickness merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh para ibu-ibu yang mengandung. Hal itu tentunya ditandai dengan kondisi muntah, mual ataupun lainnya pada pagi hari. Secara langsung hal tersebut akan memberikan batasan kepada Anda saat akan mengkonsumsi makanan, tetapi Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi sereal. Kandungan gandum utuh dan beberapa vitamin yang ada didalamnya membuat sereal sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

  • Konsumsi susu.

Selanjutnya untuk membuat kondisi janin tetap sehat dan kuat untuk berkembang Anda bisa membantunya dengan memberikan minuman sehat yaitu susu. Dipasaran sendiri banyak jenis susu ibu hamil yang ditawarkan dengan berbagai kelebihan masing-masing. Anda bisa menentukan sesuai keinginan dan rasa yang menjadi selera. Yang paling utama adalah memperhatikan kandungan baik dalam susu tersebut seperti mineral, protein dan beberapa vitamin lainnya.

  • Utamakan buah dan sayur.

Mengkonsumsi makanan dari bahan makanan buah dan juga sayur merupakan salah satu cara baik untuk menjaga kesehatan ibu dan calon bayi. Seperti yang diketahui bahwa kedua bahan tersebut menyembunyikan beragam vitamin atau nutrisi banyak yang dibutuhkan oleh tubuh manusia terutama ibu hamil.

  • Ikan laut.

Kandungan omega 3 dalam ikan laut ternyata dapat membantu pembentukan otak calon bayi Anda. Jadi Anda bisa jadikan ikan sebagai salah satu alternatif untuk variasi menu setiap harinya supaya otak anak lebih baik dan cerdas saat lahir.

Jika Anda merasa bosan dengan berbagai jenis makanan diatas bisa ditambahkan juga dalam daftar menu makanan dari bahan kacang-kacangan. Karena kacang dipercaya menyimpan banyak energi dan juga nutrisi baik untuk kesehatan ibu dan janin. Dan yang penting lagi adalah selalu mengkonsumsi minuman sehat alami yaitu air mineral. Jangan sampai Anda dehidrasi dan membuat janin kekurangan cairan dalam tubuh. Selain itu juga Anda bisa menambah dengan mengkonsumsi vitamin yang dapat membuat kandungan lebih kuat.

Membuat Minuman Sehat untuk Bekal Anak

Membuatkan bekal untuk anak sekolah, atau untuk anak pergi bekerja tidak selalu dengan yang namanya menu makanan yang sehat yang anak Anda suka saja, akan tetapi minuman yang akan di konsumsi oleh anak Anda nantinya juga sangat penting bagi kesehatan dan juga bagi kesenangan anak Anda nantinya dengan dibekali minuman sehat yang mereka suka. Sebagai orangtua tentu saja harus bisa untuk membuatkan minuman dan juga makanan sehat yang akan menjadi bekal untuk anak mereka agar nantinya bekal yang mereka makan dan minum bisa memberikan energi yang lebih baik lagi kepada anak Anda ketika sedang belajar atau juga bekerja setiap harinya.

Pada umumnya orangtua akan memberikan jenis minuman yang akan menjadi bekal untuk anak mereka dengan minuman kotak yang sudah siap saji yang mereka beli dan mereka dapatkan di warung atau juga di supermarket dekat rumah mereka. Akan tetapi para orangtua juga belum bisa mengetahui atau memastikan bahwa minuman kotak yang mereka berikan kepada anak mereka tersebut baik atau sehat untuk di minum oleh anak-anak. Oleh sebab itu ada baiknya jika Anda sekarang ini mulai untuk membuat sendiri minuman yang akan menjadi bekal untuk anak Anda nantinya.

 Baca Juga: CHAMOMILE TEA MINUMAN SEGAR DAN SEHAT

Orangtua khususnya ibu bisa untuk membuat minuman sehat sendiri di rumah yang akan dibawa oleh anak mereka ketika berangkat sekolah atau bekerja dengan menggunakan buah-buahan yang terbaik yang disukai oleh anak Anda nantinya. Buah-buahan yang Anda beli tentu saja yang segar dan fresh yang memiliki banyak manfaat di dalamnya yang akan membantu anak untuk lebih segar lagi ketika berada di sekolah atau di kantor dengan minuman buah-buahan yang sehat yang mereka sukai.

Selain dengan minuman yang sehat yang terbuat dari buah-buahan segar dan sehat yang Anda buat dalam bentuk jus yang menyegarkan, Anda juga bisa untuk membuatkan susu yang enak yang menjadi favorit anak Anda yang akan membuat anak Anda juga tidak mudah mengantuk di pagi hari yang tentunya bisa untuk membuat mereka menjadi lebih produktif dan lebih fokus lagi di dalam menjalankan kegiatan mereka di pagi hari secara maksimal.

Membuat minuman sehat sendiri di rumah bukan hanya memiliki keuntungan dan manfaat untuk kesehatan tubuh anak Anda nantinya, akan tetapi hal lainnya juga yang menguntungkan adalah dengan bisa hidup lebih berhemat dengan memanfaatkan bahan apa yang ada di rumah yang bisa Anda buatkan untuk anak dan keluarga Anda di rumah menjadi satu makanan, minuman dan bekal yang enak serta sehat yang akan sangat bermanfaat untuk semua anggota keluarga Anda di rumah.