Mudahnya Mulai Gaya Hidup Sehat dengan Trik Berikut Ini!

Masalah kesehatan di dunia yang serba modern seperti saat ini ternyata kian banyak saja. Faktor utama yang bisa menjadikan masalah kesehatan serba serius tersebut diantaranya adalah gaya hidup yang buruk. Ya, coba saja Anda lihat di sekeliling banyaknya orang sibuk sehingga malas berolahraga, terlalu banyak lembur sehingga tak cukup istirahat, makan makanan siap saji yang kandungan garam dan minyaknya tinggi. Atau bahkan diri Anda juga menerapkan pola hidup demikian? Oleh karena itu jika Anda peduli pada kesehatan, maka gaya hidup sehat harus dimulai dari saat ini.

Penerapan gaya hidup yang sehat memang bisa dibilang tidak mudah dan butuh konsistensi tingkat tinggi. Hal ini lantaran gaya hidup yang sehat tidak hanya bisa dilakukan sehari dua hari saja, namun untuk seterusnya. Tak perlu langsung mengganti keseluruhan pola hidup Anda, lakukan saja perlahan dengan tahap berikut ini:

  • Ketahui status kesehatan Anda

Sebelum memulai pola hidup sehat, maka yang pertama adalah dengan mengetahui dulu seperti apa kesehatan Anda saat ini. Dengan melakukan pemeriksaan di awal, maka Anda betul tahu nantinya tahapan seperti apa yang seharusnya dilakukan. Indeks masa tubuh, kolesterol dan lainnya harus diketahui sehingga penerapan pola hidup sehat dapat disesuaikan dengan kondisi tersebut

  • Membenahi pola makan

Gaya hidup sehat sebetulnya sangat erat kaitannya dengan makanan. Oleh karena itu setelah Anda tahu kondisi kesehatan Anda, lanjutkan dengan benahi pola makan. Dari kondisi kesehatan nantinya Anda akan direkomendasikan oleh dokter dengan mengurangi ini, menambah itu dan lain sebagainya. Yang jelas pastikan untuk kurangi makan makanan siap saji, goreng-gorengan dan makanan tak sehat lainnya.

  • Mulai beraktivitas fisik

Beraktivitas fisik juga akan mampu bantu tubuh Anda untuk tetap bugar. Oleh karena itu pastikan untuk selalu miliki waktu khusus berolahraga. Anda bisa berolahraga apapun mulai dari lari, bersepeda, ke gym dan lain sebagainya. Olahraga bisa dimulai dengan intensitas ringan dulu misalnya mulai dari 10 menit, nantinya jika sudah terbiasa baru lanjut ke intensitas yang lebih lama.

  • Waktu tidur

Buatlah jadwal tidur Anda misalnya saja maksimal jam 10. Jika sudah mendekati jam 10, maka matikan komputer, TV dan pastinya ponsel sehingga tidur bisa lebih fokus dan nyenyak. Di awal mungkin Anda akan kesulitan untuk langsung tidur, maka bantu dengan minum teh hangat atau mandi air hangat. Nantinya jika terbiasa tidur pun lebih tertata.

Itulah beberapa tips memulai gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan. Menerapkan gaya hidup yang sehat memang awalnya akan sulit. Namun nantinya lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan gaya hidup tersebut.

 

Kiat Jitu Melakukan Gaya Hidup Sehat untuk Orang Lanjut Usia (Lansia)

Pada umumnya banyak orang memilih bekerja keras dimasa mudanya supaya pada usia lanjut mereka dapat menikmati kehidupan yang lebih baik. tetapi tahukah Anda bahwa banyak orang yang memimpikan hal itu tetapi terhalang dengan gaya hidup sehat yang tidak dijalani pada usia kerja. Akibatnya yang seharusnya umur 60-70 sudah bersantai-santai menikmati hidup tetapi harus menanggung penyakit yang dideritanya akibat tidak terlalu menghiraukan kesehatan. Bahkan ada seorang lansia yang diwajibkan meminum obat seumur hidupnya karena penyakit yang dialami.

Maka dari itu penting untuk tetap menjaga kesehatan diri sendiri ataupun lingkungan sekitar agar bisa menikmati masa tua dengan kesehatan dan kebahagiaan. Banyak hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan, antara lain:

  • Makanan yang dikonsumsi.

Yang mempunyai kebiasaan selalu mengkonsumsi makanan yang kurang sehat pada usia mudah lebih baik segera batasi sebelum Anda masuk lansia dan semakin parah kemungkinan penyakit yang bisa diderita. Misalnya saja kebiasaan makan junkfood, fastfood, streetfood atau jenis makanan lainnya. Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk membiasakan gaya hidup sehat adalah dengan rajin mengkonsumsi buah serta sayur. Kedua jenis bahan makanan tersebut banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh baik saat Anda muda ataupun masuk pada lansia.

  • Perhatikan waktu istirahat.

Selain dari makanan yang baik untuk dikonsumsi Anda juga harus selalu memperhatikan waktu istirahat yang baik. Istirahat identik dengan waktu tidur, umumnya tidur 8 jam untuk orang dewasa dalam sehari sudah dikatakan cukup. Jangan pernah menggantikan jam tidur, maksudnya disini adalah terlalu tidur larut malam lalu bangun siang. Karena hal itu tidak bisa menggantikan jadwal tubuh untuk melakukan metabolisme yang tepat.

Baca Juga:POLA GAYA HIDUP SEHAT YANG MUDAH DIJALANI SEJAK USIA MUDA

  • Lakukan olahraga rutin.

Akan lebih baiknya membiasakan hidup sehat dengan menjaga aktivitas rutin untuk berolahraga. Untuk olahraga sendiri tidak mesti identik dengan kegiatan fisik yang berat, Anda bisa melakukan senam, yoga, zumba atau lainnya. Jenis olahraga sendiri juga bisa disesuaikan dengan usia Anda, setelah memasuki usia 60 keatas bisa menggantinya dengan olahraga ringan seperti jalan sehat.

  • Suasana lingkungan yang menyenangkan.

Beban pikiran salah satu yang membuat Anda lebih mudah stress dan berakibat buruk untuk kesehatan, baik dalam jangka panjang atau pun pendek. Maka dari itu Anda harus ciptakan suasana lingkungan yang menyenangkan dan harmonis.

Banyak yang mengatakan bahwa kesehatan itu mahal sekali harganya, maka dari itu jaga semuanya sebelum terlambat. Jangan sampai Anda merasakan penyakit di usia lanjut akibat kesalahan pada usia muda yang tidak consent dengan olahraga secara baik. Jadi setelah Anda membiasakan diri untuk menjalani gaya hidup sehat sejak dini bukan tidak mungkin tiba usia lanjut Anda masih terlihat sehat, segar dan bahagia.

Pola Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dijalani Sejak Usia Muda

Usia muda adalah usia dimana banyak orang yang masih tidak terlalu memikirkan mengenai gaya hidup sehat yang mereka lakukan karena banyak dari mereka yang masih mementingkan untuk menjalankan hidup sesuai dengan apa yang mereka inginkan tanpa mereka pikirkan akibat nanti dari gaya hidup yang mereka jalani baik atau buruknya. Karena pola pemikiran yang masih seperti itulah yang membuat masih banyak anak muda jaman sekarang yang terjerumus dengan dunia malam yang tidak baik yang akan menghancurkan masa depan mereka dan juga membuat tubuh mereka menjadi tidak sehat di masa yang akan datang.

Memiliki atau memulai menjalankan gaya hidup yang sehat memang ada baiknya bisa untuk Anda coba dan terapkan dari sekarang dimana usia muda merupakan usia yang masih sangat bagus dan sangat berpotensi untuk bisa bekerja dan menghasilkan satu karya yang luar biasa bagus dan menguntungkan diri sendiri serta bermanfaat untuk orang banyak. Dan untuk bisa memiliki pemikiran yang positif seperti itu dibutuhkan juga cara pemikiran yang baik dari menjalankan pola gaya hidup yang sehat.

Pola gaya hidup sehat yang mudah yang bisa untuk dimulai dari masa muda adalah dengan memilih jenis makanan yang sehat, menjaga tubuh agar selalu bugar dan juga sehat dengan rajin berolahraga dan yang paling penting juga adalah memiliki pemikiran yang baik dan selalu positif. Untuk anak muda jaman sekarang yang memiliki banyak aktifitas dan juga kegiatan diluar rumah pastinya memiliki satu kendala di dalam menjalankan pola hidup yang sehat seperti halnya waktu yang mereka miliki tidak banyak untuk berolahraga yang membuat mereka banyak yang jarang melakukan olahraga yang nyatanya memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh dan diri mereka.

 Baca juga langkah memulai untuk gaya hidup sehat sejak hari ini. Lihat selengkapnya di www.gayahidupterkini.com

Selain itu juga dengan tidak merokok dan meminum minuman beralkohol menjadi salah satu cara yang baik yang harus dilakukan oleh anak muda agar tidak merusak tubuh dan kesehatan mereka dengan barang-barang yang berbahaya tersebut. Karena jika sudah terkena barang tersebut akan sangat sulit untuk keluar, yang mana hal tersebut bisa merusak masa depan Anda nantinya.

Gaya hidup sehat mungkin masih banyak yang berat untuk dijalankan sebagai contohnya adalah dengan menjaga pola makan, jenis makanan dan juga gaya hidup yang sehat lainnya yang harus mereka lakukan secara rutin. Akan tetapi dengan memiliki niat yang tulus dan kuat, jika Anda menjalankan semua itu dengan baik maka di masa depan nanti akan Anda rasakan dampak yang luar biasa terhadap gaya hidup yang sehat yang Anda terapkan sejak usia muda yang akan memberikan banyak manfaat untuk diri Anda sendiri nantinya.