Ragam Khasiat dari Penggunaan Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ragam Khasiat dari Penggunaan Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan

Madu merupakan cairan yang menyerupai sirup dan lebih kental dan terasa manis yang dihasilkan oleh lebah dan serangga dari nektar bunga. Rasa manis yang dihasilkan ini disebabkan oleh unsur monosakarida fruktosa dan glukosa dan rasa manisnya hampir sama dengan glula. Madu memiliki nilai nutrisi per 100 gram dengan energi, karbohidrat, lemak, protein, air, riboflavin, niasin, asam pantotenat, vitamin B6, vitamin C, kalsium, besi dan masih banyak lagi. Kekentalan dari cairan ini 1,36 kg per liter dan lebih kental dari air. Untuk mendapatkan cairan dari lebah dari jenis Apis dorsata yang terdapat pada Indonesia, Filipina, India, Nepal dan wilayah lain di Asia.

Ragam Khasiat dari Penggunaan Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan 

Berikut adalah manfaatnya untuk kesehatan diantaranya: 

  • Menghilangkan batuk untuk anak-anak berdasarkan studi dari Penn State College of Medicine karena adanya Dekstrometorfan untuk menenangkan batuk pada malam hari.
  • Mencegah kanker dan penyakit jantung karena mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu mengurangi resiko penyakit kanker dan penyakit jantung.
  • Meningkatkan daya ingat, untuk wanita menopause dan mengonsumsi 20 gr madu per hari akan memberi peningkatan pada daya ingat jangka pendek.
  • Sumber nutrisi yang lengkap dan memberi manfaat cukup signifikan untuk memberi zat pada tubuh dalam jangka pendek mau panjang.

Selain beberapa diatas, cairan ini juga digunakan untuk menghilangkan luka dan tetap menjaga luka dalam keadaan steril. Menurut NYU Langone Medical Center madu yang diminum langsung akan membatasi keracunan dan mengurangi kadar alkohol dalam tubuh dengan cepat. Dapat juga menghilangkan energi karena madu memiliki efek anti inflamasi dan jejak serbuk sari bunga dan paparan alergen akan memerangi reaksi alergi. 

Berikut adalah manfaatnya untuk kecantikan diantaranya: 

  • Dapat melembabkan wajah dengan mengoleskannya pada seluruh wajah dalam waktu 10 menit kemudian membilasnya dengan air hangat.
  • Memutihkan kulit wajah dengan mencapuri cairan ini dengan almond, air lemon dan oatmeal lalu mengoleskannya pada wajah dalam waktu 10 menit.
  • Menghilangkan jerawat dan noda bekas jerawat dengan mengoleskannya pada bagian jerawat dan didiamkan selama 2 hingga 3 jam.
  • Membersihkan wajah dengan mencampurkannya dengan putih telur, gliserin lalu mengoleskannya ke bagian wajah hingga ke leher.
  • Mencegah penuaan pada kulit wajah dengan mencampurkannya dengan air lemon dan mengoleskannya pada wajah dalam waktu 10 hingga 15 menit.

Selain beberapa diatas, dapat juga mengecilkan pori-pori kulit wajah dengan mencampurkannya dengan susu bubuk dan oatmeal lalu mengoleskannya pada wajah hingga 15 menit. Dapat juga mengobati bibir kering dengan mengoleskan cairan dalam keadaan hangat pada bibir hingga 30 menit dan sekaligus juga dapat memerahkan bibir. Beberapa manfaat dari madu ini dapat memberi efek bagi tubuh dari luar dan dalam dengan sangat baik.

 

Jangan Sembarangan Memberikan Madu Pada Anak, Perhatikan Pula dari Usianya!

Jangan Sembarangan Memberikan Madu Pada Anak, Perhatikan Pula dari Usianya!

Banyak diantara para orang tua yang memberikan segala hal yang terbaiknya kepada sang buah hatinya, termasuk memberikan madu untuk sang anak yang berusia kurang dari 1 tahun. Hal ini dikarenakan minuman yang berasal dari sarang lebah ini sudah dipercaya memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Namun tahukah Anda? Bahwa peran dari cairan yang memiliki rasa manis ini tidak boleh secara sembarangan diberikan kepada sang anak, karena ada batasan usia dalam memberikan cairan dari lebah yang harus diperhatikan dengan baik.

 Jangan Sembarangan Memberikan Madu Pada Anak, Perhatikan Pula dari Usianya!

Perlu untuk Anda ketahui dengan baik mengenai pemanis buatan ini yang memang tidak diperbolehkan untuk diberikan kepada bayi, terlebih lagi untuk bayi yang berusia kurang dari 1 tahun, hal ini pun juga dikarenakan beberapa hal yang wajib Anda ketahui agar Anda tidak melakukan kesalahan lagi dalam memberikan cairan manis ini kepada buah hati Anda. Meskipun cairan dari sarang lebah ini memiliki banyak manfaat dan kandungan gizi yang tinggi, namun bukan berarti Anda langsung memberikannya kepada sang anak, karena ada batasan usia yang perlu diperhatikan.

Berikut ini alasan mengapa madu tidak diperbolehkan untuk diberikan pada anak dibawah 1 tahun, yaitu:

  • Cairan ini memiliki kandungan berupa senyawa botulinum yang dapat mencegah adanya racun dalam tubuh, namun untuk bayi di bawah 1 tahun, organ pencernaan bayi belum matang, sehingga belum kuat untuk menangkal efek dari racun botulinum.
  • Cairan manis ini pun juga dapat menyebabkan keracunan makanan yang diakibatkan dari botulinum, sedangkan efek dari keracunan ini pun juga dapat mengakibatkan fatal, karena bisa menyebabkan kematian. Gejala awal yang terlihat yaitu bayi akan terasa pusing, menangis dan merasa kesulitan untuk menelan. Sedangkan reaksi yang terjadi yaitu 8 sampai 36 jam setelah buah hati mengkonsumsi cairan dari lebah.

Pada dasarnya tidak semua cairan yang berasal dari lebah ini memiliki kandungan berupa toksik botulinum. Sehingga Anda sebagai orang tua haruslah memperhatikan hal ini dengan sebaik mungkin. Karena memang hal ini pun sudah banyak sekali para orang tua yang memberikan madu, karena banyak orang yang beranggapan bahwa cairan manis ini mampu memberikan efek positif pada bayi, termasuk mampu memberikan kekebalan tubuh dan menjadikan bayi dapat tumbuh dengan cerdas. Namun untuk bayi yang belum berusia 1 tahun alangkah baiknya jika Anda tidak memberikannya terlebih dahulu. 

Sebagai orang tua yang baik tentunya tidak ingin kesehatan anak terganggu, sehingga agar anak terhindarkan dari segala hal yang dapat mengancamnya, maka perhatikan ulasan yang ada di atas yang memang tidak boleh diabaikan begitu saja. Jika Anda sudah terlanjur memberikan madu pada anak, maka hentikan kebiasaan tersebut dan apabila terjadi apa-apa pada bayi, maka segera konsultasikan pada dokter anak.

Manfaat Terjun Payung dan Rekomendasi Tempat Terbaik untuk Olahraga yang Satu Ini

Manfaat Terjun Payung dan Rekomendasi Tempat Terbaik untuk Olahraga yang Satu Ini

Terjun payung adalah kegiatan yang melibatkan terjun dari sebuah pesawat terbang menggunakan parasut yang dibentangkan. Berawal dari tahun 1797, Andre Jacques Garnerin lompat dari parasut balon udara panas dan mengikuti pertandingan awal pada tahun 1930an dan menjadi olahraga internasional pada tahun 1951. Terdapat beberapa jumlah jenis olahraga pada kegiatan ini yaitu salto, skysurfing, formasi kanopi, salto tandem, gaya terjun bebas dan terbang bebas. Olahraga ini merupakan salah satu kegiatan ekstrim di alam bebas. Kegiatan ini biasanya disamakan dengan sky diving namun terdapat perbedaannya yaitu sky dibing tidak langsung membuat parasut dan melakukan akrobat terlebih dahulu.

Manfaat Terjun Payung dan Rekomendasi Tempat Terbaik untuk Olahraga yang Satu Ini  

Berikut adalah manfaat dari kegiatan terjun dari udara diantaranya:

  • Menghilangkan stress, dengan melakukan kegiatan di alam akan memberikan pikiran yang lebih fresh dan menghilangkan berbagai penat.
  • Menimbulkan kegembiraan, melompat dari ketinggian dan jatuh bebas ke bawah akan membuat peserta akan melepaskan berbagai beban dan lebih plong.
  • Melancarkan peredaran darah ke otak, sehingga kebutuhan darah akan terpenuhi dan hindari melakukannya secara berlebihan.
  • Meningkatkan produksi hormon serotonin, hormon ini untuk mencegah depresi dan meningkatkan mood positif.
  • Memiliki emosi yang lebih terkendali, ditunjang dengan adanya hormon serotonim dan akan mudah terkendalikan.
  • Meningkatkan kebugaran fisik, tubuh yang lentur dan peredaran darah ke otak yang lancar menjadi lebih sehat dan bugar.

Selain beberapa diatas manfaat lainnya adalah menguatkan mental untuk melakukan berbagai olahraga. Mengatasi phobia ketinggian karena kegiatan ini dilakukan dengan ketinggian yang cukup tinggi dan perlahan mengurangi rasa phobia. Meningkatkan rasa percaya diri, membuang racun dalam tubuh, membuat tubuh awet muda, dan menguatkan tulang merupakan manfaat selebihnya. Manfaat terjun payung ini membuat banyak sekali orang yang ingin mencoba olahraga ini. Biasanya jika masih pemula, instruktur akan turut bersama dengan peserta terutama dalam menarik parasut dan mendarat dengan baik. 

Berikut adalah beberapa tempat untuk melakukan kegiatan ini diantaranya:

  • Pulau Setoko di Batam, dengan pemandangan hutan dan laut yang biru dan digunakan untuk latihan prajurit TNI.
  • Megamas di Manado, dengan pemandangan laut dan memiliki spot yang sangat indah dan terlihat lebih menantang.
  • Nusawiru di Jawa Barat dengan laut biru dan hamparan karpet hijau dan memiliki harga yang terjangkau.
  • Gunung Bromo di Jawa Timur dengan trek offroad atau trail adventure dan pemandangan indah terlihat hamparan padang pasir.

Ada juga Danau Lido yang menjadi favorit lokal maupun internasional dengan pemandangan indah danau dan gunung berapi. Selain itu, tempat ini sangat cocok untuk terjun payung profesional. Dengan mengetahui beberapa tempat ini maka pemula dapat memilih salah satu yang dianggap cocok. Kemudian memulai kegiatan dengan persiapan badan yang fit dan juga kesehatan yang baik.

6 Manfaat Menerapkan Kebiasaan Konsumsi Menu Sehat

6 Manfaat Menerapkan Kebiasaan Konsumsi Menu Sehat

Konsumsi menu sehat adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang saat ini mulai populer diterapkan oleh masyarakat. Seperti kita ketahui bahwa makanan yang kita konsumsi memberikan pengaruh besar bagi tubuh. Oleh karena itu, demi tubuh yang sehat sangat penting diperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

6 Manfaat Menerapkan Kebiasaan Konsumsi Menu Sehat

Sayangnya, masih banyak juga yang belum total menerapkan gaya hidup makanan sehat. Banyak pula yang masih merasa malas untuk mengonsumsi makanan sehat. Untuk lebih memotivasi, berikut akan dibahas manfaat kebiasaan konsumsi menu sehat bagi tubuh.

6 Manfaat Konsumsi Menu Sehat

Ini dia 6 manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menerapkan kebiasaan memakan makanan sehat dan bergizi.

  • Membantu Mengendalikan Berat Badan

Menerapkan kebiasaan konsumsi menu sehat sangat membantu kamu menjaga berat badan. Bagi kamu yang merasa sudah memiliki berat badan yang stabil dan ingin menjaganya, maka cobalah untuk menerapkan kebiasaan memakan makanan yang sehat dengan gizi seimbang.

  • Mencegah Berbagai Penyakit

Mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh membantu tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Seperti kita ketahui bahwa ada banyak penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat,  salah satu contohnya adalah penyakit diabetes.

  • Merawat Kesehatan Kulit

Bagi para wanita yang ingin kulitnya tetap sehat dan cantik, maka cobalah membiasakan diri untuk memakan makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah cara yang sangat ampuh untuk merawat kesehatan kulit dan membuat kulit semakin cerah.

  • Meningkatkan Daya Ingat

Kecerdasan otak dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang didapatkan tubuh dari makanan yang kita konsumsi. Jika kamu ingin terlepas dari penyakit pikun maka cobalah menyeimbangkan gizi yang kamu konsumsi. Contoh sumber makanan sehat yang menjaga daya ingat adalah protein dari daging ikan.

  • Mencegah Stress

Stress bisa menyerang siapa saja dan semakin rentan ketika usia seseorang semakin bertambah. Dengan menerapkan kebiasaan konsumsi menu sehat, kamu bisa mencegah munculnya stress. Asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh membantu tubuh menghalau berbagai macam tekanan yang mengganggu.

  • Menjaga Mood

Sering mengalami perubahan mood yang mendadak? Misalnya kamu tiba-tiba merasa ingin marah padahal sedetik sebelumnya masih bisa tertawa. Hal semacam ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat. Kamu bisa terhindar dari mood jelek jika tubuhmu mendapat asupan nutrisi yang lengkap.

Memang tak mudah untuk menerapkan kebiasaan makan sehat. Apalagi jika kamu sudah terbiasa dengan konsep makan yang berantakan. Namun, jika dilakukan secara perlahan-lahan dan rutin, maka hal ini tidak akan terasa berat. Mulailah dari sekarang dan rasakan manfaat dari kebiasaan konsumsi menu sehat bagi tubuhmu!

Trik Memilih Alat Bantu dengar yang Benar dan Tepat

alat bantu dengar yang tepat

Alat bantu dengar memang memiliki banyak manfaat, diantaranya yaitu seperti untuk meningkatkan pada kemampuan di dalam mendengar, bahkan sampai dengan meningkatkan pada kualitas hidup para penggunanya. Bagi Anda yang menggunakan alat bantu ini, maka Anda pun tentunya juga tidak ingin salah dalam melakukannya, karena kebutuhan untuk pendengaran adalah suatu hal yang harus diperhatikan dengan baik agar Anda tidak salah dalam melakukan pemilihannya.

Agar Anda bisa menemukan jenis alat bantu untuk mendengar dengan cara yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda maka cara yang tepat untuk Anda lakukan yaitu dengan berkonsultasi pada dokter THT maupun audiologis yang sudah terpercaya agar dapat membantu diri Anda dalam melakukan pemilihan pada alat bantu sesuai dengan kebutuhan Anda. Ada banyak pilihan pada jenis alat bantu untuk dengar yang bisa untuk dipilih sesuai dengan selera dan kebutuhan para pengguna. Bahkan untuk sekarang ini pun juga sudah dapat dilakukan pemesanan yang dapat disesuaikan dengan bentuk liang telinga yang mana hal ini berhubungan pada kenyamanan penggunanya.

alat bantu dengar

Agar Anda tidak menemukan alat bantu dengar yang salah dan tidak sesuai, maka Anda dapat mengikuti pada beberapa langkah yang ada di bawah berikut ini, yaitu:

  • Anda dapat menjumpai dokter THT untuk melakukan pemeriksaan seberapa parah gangguan pada pendengaran yang Anda alami.
  • Karena Anda juga perlu memperhatikan pada jenis alat bantu yang nantinya akan Anda gunakan, maka Anda harus memiliki dokter THT yang terpercaya dan profesional, karena untuk Dokter THT yang profesional dan bijak maka akan memberikan alasan-alasan yang logis untuk dijadikan sebagai bahan pertimbangan untuk Anda dalam melakukan memilih alat yang tepat dan tentunya yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
  • Anda juga wajib untuk mengetahui pada jenis alat bantu untuk mendengar yang tepat dan cari tahu pada kelebihan sekaligus pada kekurangan dari alat bantu itu sendiri, karena banyaknya pilihan yang ada di pasaran inilah yang menjadikan diri Anda haruslah pandai dalam melakukan pemilihannya.

Perlu untuk Anda ketahui bahwa di pasaran terdapat banyak macam alat bantu untuk dengar. Setidaknya di pasaran ada 3 macam model alat bantu untuk mendengarkan ini, serta untuk pemakaiannya pun tentunya juga tidaklah sama. Diantara dari banyaknya pilihan yang ada di pasaran yang dapat untuk Anda pilih yaitu seperti:

  • Alat bantu mendengarkan yang diletakan pada bagian belakang telinga atau Behind The BTE/Ear).
  • Alat bantu yang cara penggunaannya diletakan pada bagian dalam telinga atau Inside The ITE/Ear.
  • Alat bantu mendengarkan yang cara penggunaannya diletakan pada saluran telinga atau Inside The Canal/ITC).

alat bantu dengar

Tidak hanya banyaknya jenis serta macam saja yang dapat untuk Anda pilih, akan tetapi untuk warna pun juga dapat Anda pilih sesuai dengan selera dan keinginan Anda. Namun hal penting lain yang harus Anda perhatikan dengan baik yaitu mengenai hal pemilihan pada alat bantu untuk mendengar ini dengan cara yang tepat dan memiliki kualitas yang terbaik agar Anda tidak menemukan jenis alat bantu untuk mendengar yang salah, karena melihat dari kualitas dari alat itu sendiri pun juga sangatlah penting untuk Anda perhatikan dengan baik.

Dengan mengikuti pada beberapa langkah yang ada di atas maka Anda pun tidak perlu merasa khawatir lagi akan ini, terlebih lagi karena banyaknya pilihan yang akan menghadang Anda, sehingga bagi Anda yang baru pertama kalinya menggunakan dan melakukan pembelian pada alat bantu dengar ini, maka usahakan Anda memilihnya dengan teliti dan sesuai dengan panduan dalam melakukan pembelian.

Inilah Daftar Minuman Sehat yang Cocok untuk Diminum Pagi Hari

Hidup sehat seterusnya tentu menjadi hal yang didambakan semua orang. Ya karena memang sehat mahal sekali harganya. Kesehatan tidak bisa datang sendiri, namun harus diperjuangkan oleh masing-masing individunya. Salah satu yang mempengaruhi kesehatan adalah dari segi minuman yang Anda minum setiap harinya. Salah satu waktu vital yang perlu minum adalah waktu pagi hari. Lalu sebetulnya minuman sehat seperti apa yang cocok untuk awali hari Anda?

Setelah istirahat penuh semalaman, pasti dehidrasi pun amat terasa sehingga yang pasti disarankan pertama kali adalah air putih. Secara umum tiap orang tidur selama kurang lebih 6 hingga 8 jam dan selama itu juga tubuh pun mengalami defisit air. Saat tidur itu juga tubuh pun mengalami penguapan dan memperbaiki sel. Berikut ini pilihan minuman untuk awali pagi hari Anda:

  • Air putih hangat atau dingin?

Minuman dingin memang mampu menambahkan kenikmatan ketika melepas dahaga. Meski begitu untuk pagi hari air putih yang hangat lebih disarankan. Manfaat minum air putih hangat ketika pagi hari adalah efektif membersihkan tubuh. Selain itu sistem pencernaan yang kurang baik pun bisa diobati menggunakan air hangat ini. Bonus lainnya adalah Anda bisa membuang racun yang buruk untuk tubuh jika minum air hangat pagi hari.

Baca Juga:PANDUAN MEMILIH MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT UNTUK WANITA HAMIL

  • Teh atau kopi?

Minuman selanjutnya yang kerap dikonsumsi di pagi hari diantaranya teh atau kopi. Untuk peminumnya, umumnya merasakan jika teh dirasa lebih menyehatkan sedangkan jika minum kopi maka bisa menjadikan tubuh semangat ketika beraktivitas. Bagi Anda yang butuh minuman sehat dan mampu menghangatkan tubuh, maka teh bisa jadi pilihan. Kopi juga minuman yang sehat, tapi kopi kurang cocok diminum ketika pagi hari karena berdasar penelitian kopi lebih bagus jika diminum di waktu seperti jam 9.30 hingga 11.30 sehingga bisa dapat efek maksimal.

  • Susu sapi atau susu kedelai?

Susu juga jadi minuman yang dapat menemani pagi Anda yang cerah. Tak hanya susu sapi saja, susu kedelai pun Anda jadikan pilihan. Kandungan kalsium dari susu sapi memang lebih tinggi dari susu kedelai, namun susu kedelai bisa jadi alternatif bagi Anda yang alergi pada susu sapi. Selain itu susu kedelai pun mampu memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet. Keduanya punya keunggulan masing-masing dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Itulah beberapa referensi minuman sehat yang cocok untuk temani pagi Anda. Ada baiknya mulaikan segalanya dengan air putih hangat lebih dulu sehingga bisa mendetoks tubuh, baru selanjutnya Anda bisa memilih jenis minuman lainnya. Kesehatan adalah investasi besar yang mahal harganya. Oleh karena itu jaga kesehatan dengan baik.

Ternyata Ini Kandungan Asap Rokok yang Mengerikan

Gaya hidup masyarakat di era modern seperti saat ini kebanyakan juga bergantung pada rokok. Katanya, rokok mampu membantu merilis rasa stres yang ada di pikiran sehingga banyak sekali yang merasa ketergantungan dan sulit lepas dari rokok. Padahal sudah banyak juga yang tahu jika rokok memiliki kandungan yang amat buruk untuk kesehatan dan membahayakan penghisapnya. Belum lagi bahaya asap rokok yang tidak hanya didapat oleh para perokok aktif, namun mereka yang bukan perokok dan menghisap asap dari rokok pun ikut terkena dampaknya.

Untuk bisa mengetahui bahaya dari kandungan rokok, maka Anda perlu mengetahui jika senyawa yang ada di asap rokok berjumlah hingga 7000 senyawa berbeda dan mayoritasnya adalah racun untuk tubuh. Kandungan di dalam rokok yang meracuni tubuh ini memiliki potensi untuk merusak sel tubuh manusia dimana mampu memicu penyakit berbahaya yakni penyakit kanker. Jumlah senyawa dengan sifat karsinogenik ini pun telah mencapai 70 jenis.

Berikut ini beberapa senyawa di dalam rokok yang berbahaya dan perlu Anda ketahui:

  • Karbon monoksida

Salah satu kandungan yang ada di dalam rokok dan merupakan gas yang amat beracun yakni karbon monoksida. Senyawa yang satu ini adalah gas tanpa rasa dan tanpa bau. Akibat dari senyawa tersebut pun tubuh bisa menjadi sulit dalam membedakan oksigen dan karbon monoksida yang berakibat menjadikan sel darah merah terikat dengan karbon monoksida dan bukan dengan oksigen. Jika terjadi demikian, maka fungsi jantung dan otot pun bisa menurun yang menjadikan lemas, pusing hingga kelelahan.

  • Nikotin

Kandungan yang paling kerap disinggung yaitu nikotin. Senyawa yang satu ini adalah jenis senyawa alkaloid dimana efek candunya lebih kuat dibandingkan dengan morfin. Nikotin ini memiliki fungsi untuk perantara di sistem saraf pada otak sehingga bisa mengakibatkan reaksi yang menjadikan hati senang dan tenang untuk para perokoknya. Efek ini pun mengganggu pada para perokok pasif yang menghirup asap dari rokok sehingga membahayakan.

Baca Juga:MENGENAL BAHAYA ASAP ROKOK BAGI PEROKOK PASIF

  • Tar

Kandungan rokok lain yang merupakan bahan karsinogenik kimia adalah tar dimana jika terhirup akan terendap pada paru-paru sebesar 70%. Kanker paru-paru adalah ancaman yang nyata bagi para perokok karena adanya tar ini.

  • Hidrogen sianida

Senyawa racun lain yang membahayakan adalah hidrogen sianida. Beberapa negara dulu pernah memakai senyawa ini dalam hukuman mati untuk para narapidananya. Efek dari adanya senyawa ini mampu menjadikan paru-paru lemah dan mual hingga sakit kepala.

Itu baru 4 senyawa saja yang sudah membahayakan dari asap rokok. Padahal ada ribuan senyawa lainnya di dalam rokok yang bisa menjadikan bahaya besar untuk tubuh namun tetap saja banyak orang yang masih menghisapnya.

Panduan Memilih Makanan dan Minuman Sehat untuk Wanita Hamil

Banyak wanita yang dilarang untuk mengkonsumsi makanan ini minum itu karena kondisi janin yang masih muda. Hal itu tentu saja mempunyai tujuan untuk tetap menjaga baik kesehatan dan perkembangan janin sampai dengan melahirkan. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman sehat supaya tidak terjadi hal-hal yang mengkhawatirkan misalnya seperti keguguran. Atau mungkin juga banyak gangguan lain yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama seperti mual, muntah sampai dengan hilangnya nafsu makan. Padahal mengingat usia kandungan yang kecil masih sangat dibutuhkan berbagai nutrisi baik untuk mendorong perkembangan bayi.

Karena larangan-larangan yang diberikan saat hamil muda terkadang membuat para perempuan bingung menentukan makanan dan minuman seperti apa yang baik untuk dikonsumsi. Nah, berikut ini ada beberapa panduan dalam memilih makanan dan minuman saat hamil yaitu:

  • Sereal.

Morning sickness merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh para ibu-ibu yang mengandung. Hal itu tentunya ditandai dengan kondisi muntah, mual ataupun lainnya pada pagi hari. Secara langsung hal tersebut akan memberikan batasan kepada Anda saat akan mengkonsumsi makanan, tetapi Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi sereal. Kandungan gandum utuh dan beberapa vitamin yang ada didalamnya membuat sereal sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

  • Konsumsi susu.

Selanjutnya untuk membuat kondisi janin tetap sehat dan kuat untuk berkembang Anda bisa membantunya dengan memberikan minuman sehat yaitu susu. Dipasaran sendiri banyak jenis susu ibu hamil yang ditawarkan dengan berbagai kelebihan masing-masing. Anda bisa menentukan sesuai keinginan dan rasa yang menjadi selera. Yang paling utama adalah memperhatikan kandungan baik dalam susu tersebut seperti mineral, protein dan beberapa vitamin lainnya.

  • Utamakan buah dan sayur.

Mengkonsumsi makanan dari bahan makanan buah dan juga sayur merupakan salah satu cara baik untuk menjaga kesehatan ibu dan calon bayi. Seperti yang diketahui bahwa kedua bahan tersebut menyembunyikan beragam vitamin atau nutrisi banyak yang dibutuhkan oleh tubuh manusia terutama ibu hamil.

  • Ikan laut.

Kandungan omega 3 dalam ikan laut ternyata dapat membantu pembentukan otak calon bayi Anda. Jadi Anda bisa jadikan ikan sebagai salah satu alternatif untuk variasi menu setiap harinya supaya otak anak lebih baik dan cerdas saat lahir.

Jika Anda merasa bosan dengan berbagai jenis makanan diatas bisa ditambahkan juga dalam daftar menu makanan dari bahan kacang-kacangan. Karena kacang dipercaya menyimpan banyak energi dan juga nutrisi baik untuk kesehatan ibu dan janin. Dan yang penting lagi adalah selalu mengkonsumsi minuman sehat alami yaitu air mineral. Jangan sampai Anda dehidrasi dan membuat janin kekurangan cairan dalam tubuh. Selain itu juga Anda bisa menambah dengan mengkonsumsi vitamin yang dapat membuat kandungan lebih kuat.

Kiat Jitu Melakukan Gaya Hidup Sehat untuk Orang Lanjut Usia (Lansia)

Pada umumnya banyak orang memilih bekerja keras dimasa mudanya supaya pada usia lanjut mereka dapat menikmati kehidupan yang lebih baik. tetapi tahukah Anda bahwa banyak orang yang memimpikan hal itu tetapi terhalang dengan gaya hidup sehat yang tidak dijalani pada usia kerja. Akibatnya yang seharusnya umur 60-70 sudah bersantai-santai menikmati hidup tetapi harus menanggung penyakit yang dideritanya akibat tidak terlalu menghiraukan kesehatan. Bahkan ada seorang lansia yang diwajibkan meminum obat seumur hidupnya karena penyakit yang dialami.

Maka dari itu penting untuk tetap menjaga kesehatan diri sendiri ataupun lingkungan sekitar agar bisa menikmati masa tua dengan kesehatan dan kebahagiaan. Banyak hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan, antara lain:

  • Makanan yang dikonsumsi.

Yang mempunyai kebiasaan selalu mengkonsumsi makanan yang kurang sehat pada usia mudah lebih baik segera batasi sebelum Anda masuk lansia dan semakin parah kemungkinan penyakit yang bisa diderita. Misalnya saja kebiasaan makan junkfood, fastfood, streetfood atau jenis makanan lainnya. Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk membiasakan gaya hidup sehat adalah dengan rajin mengkonsumsi buah serta sayur. Kedua jenis bahan makanan tersebut banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh baik saat Anda muda ataupun masuk pada lansia.

  • Perhatikan waktu istirahat.

Selain dari makanan yang baik untuk dikonsumsi Anda juga harus selalu memperhatikan waktu istirahat yang baik. Istirahat identik dengan waktu tidur, umumnya tidur 8 jam untuk orang dewasa dalam sehari sudah dikatakan cukup. Jangan pernah menggantikan jam tidur, maksudnya disini adalah terlalu tidur larut malam lalu bangun siang. Karena hal itu tidak bisa menggantikan jadwal tubuh untuk melakukan metabolisme yang tepat.

Baca Juga:POLA GAYA HIDUP SEHAT YANG MUDAH DIJALANI SEJAK USIA MUDA

  • Lakukan olahraga rutin.

Akan lebih baiknya membiasakan hidup sehat dengan menjaga aktivitas rutin untuk berolahraga. Untuk olahraga sendiri tidak mesti identik dengan kegiatan fisik yang berat, Anda bisa melakukan senam, yoga, zumba atau lainnya. Jenis olahraga sendiri juga bisa disesuaikan dengan usia Anda, setelah memasuki usia 60 keatas bisa menggantinya dengan olahraga ringan seperti jalan sehat.

  • Suasana lingkungan yang menyenangkan.

Beban pikiran salah satu yang membuat Anda lebih mudah stress dan berakibat buruk untuk kesehatan, baik dalam jangka panjang atau pun pendek. Maka dari itu Anda harus ciptakan suasana lingkungan yang menyenangkan dan harmonis.

Banyak yang mengatakan bahwa kesehatan itu mahal sekali harganya, maka dari itu jaga semuanya sebelum terlambat. Jangan sampai Anda merasakan penyakit di usia lanjut akibat kesalahan pada usia muda yang tidak consent dengan olahraga secara baik. Jadi setelah Anda membiasakan diri untuk menjalani gaya hidup sehat sejak dini bukan tidak mungkin tiba usia lanjut Anda masih terlihat sehat, segar dan bahagia.

Membuat Minuman Sehat untuk Bekal Anak

Membuatkan bekal untuk anak sekolah, atau untuk anak pergi bekerja tidak selalu dengan yang namanya menu makanan yang sehat yang anak Anda suka saja, akan tetapi minuman yang akan di konsumsi oleh anak Anda nantinya juga sangat penting bagi kesehatan dan juga bagi kesenangan anak Anda nantinya dengan dibekali minuman sehat yang mereka suka. Sebagai orangtua tentu saja harus bisa untuk membuatkan minuman dan juga makanan sehat yang akan menjadi bekal untuk anak mereka agar nantinya bekal yang mereka makan dan minum bisa memberikan energi yang lebih baik lagi kepada anak Anda ketika sedang belajar atau juga bekerja setiap harinya.

Pada umumnya orangtua akan memberikan jenis minuman yang akan menjadi bekal untuk anak mereka dengan minuman kotak yang sudah siap saji yang mereka beli dan mereka dapatkan di warung atau juga di supermarket dekat rumah mereka. Akan tetapi para orangtua juga belum bisa mengetahui atau memastikan bahwa minuman kotak yang mereka berikan kepada anak mereka tersebut baik atau sehat untuk di minum oleh anak-anak. Oleh sebab itu ada baiknya jika Anda sekarang ini mulai untuk membuat sendiri minuman yang akan menjadi bekal untuk anak Anda nantinya.

 Baca Juga: CHAMOMILE TEA MINUMAN SEGAR DAN SEHAT

Orangtua khususnya ibu bisa untuk membuat minuman sehat sendiri di rumah yang akan dibawa oleh anak mereka ketika berangkat sekolah atau bekerja dengan menggunakan buah-buahan yang terbaik yang disukai oleh anak Anda nantinya. Buah-buahan yang Anda beli tentu saja yang segar dan fresh yang memiliki banyak manfaat di dalamnya yang akan membantu anak untuk lebih segar lagi ketika berada di sekolah atau di kantor dengan minuman buah-buahan yang sehat yang mereka sukai.

Selain dengan minuman yang sehat yang terbuat dari buah-buahan segar dan sehat yang Anda buat dalam bentuk jus yang menyegarkan, Anda juga bisa untuk membuatkan susu yang enak yang menjadi favorit anak Anda yang akan membuat anak Anda juga tidak mudah mengantuk di pagi hari yang tentunya bisa untuk membuat mereka menjadi lebih produktif dan lebih fokus lagi di dalam menjalankan kegiatan mereka di pagi hari secara maksimal.

Membuat minuman sehat sendiri di rumah bukan hanya memiliki keuntungan dan manfaat untuk kesehatan tubuh anak Anda nantinya, akan tetapi hal lainnya juga yang menguntungkan adalah dengan bisa hidup lebih berhemat dengan memanfaatkan bahan apa yang ada di rumah yang bisa Anda buatkan untuk anak dan keluarga Anda di rumah menjadi satu makanan, minuman dan bekal yang enak serta sehat yang akan sangat bermanfaat untuk semua anggota keluarga Anda di rumah.