Categories
Food Health

Jenis Jamu Khas Indonesia yang Jadi Andalan untuk Menjaga Kesehatan

 

Jamu 1

Siapa yang tidak mengenal jamu? Obat tradisional khas Indonesia yang terbuat dari bahan-bahan alami ini sudah termasyhur bahkan hingga keluar negeri. Dengan menggunakan akar-akaran, dedaunan, kulit, batang, dan buah yang diracik sedemikian rupa hingga akhirnya tercipta berbagai jenis jamu sebagai obat herbal yang mampu menjaga kesehatan dan mengatasi berbagai penyakit. Meskipun saat ini sudah zaman modern, namun jamu tetap tidak pernah kalah dari obat-obatan yang diracik oleh apoteker. Selain lebih alami, dengan mengonsumsi jamu juga berarti kita telah menjaga tradisi dan budaya Indonesia yang diturunkan secara turun-temurun oleh para nenek moyang.

Jamu juga memiliki rasa dan aroma yang unik. Ada jamu yang rasanya asam, manis, dan bahkan pahit. Aroma rempah-rempahnya sangat kuat karena memang terdiri dari berbagai racikan rempah. Khasiat jamu bisa untuk berbagai masalah kesehatan seperti menyembuhkan pegal linu, memperlancar haid, menjaga stamina, membantu melangsingkan tubuh, dan lain-lain. Nah, berikut ini beberapa jenis jamu khas Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Jenis Jamu Khas Indonesia yang Jadi Andalan untuk Menjaga Kesehatan

Jamu 2

  1. Jamu Kunyit Asam

Jamu ini terdiri dari campuran kunyit dan asam yang memiliki rasa unik. Jamu kunyit asam memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga membuat kulit lebih cerah dan sehat. Manfaat lainnya dari jamu kunyit asam ini yaitu mampu menjadi penawar racun karena menetralisir racun kemudian membuangnya dalam bentuk urine dan keringat. Bagi Anda yang sering bekerja di lapangan atau berhubungan dengan fisik berat, Anda sebaiknya rutin mengonsumsi jamu kunyit asam karena jamu ini mampu mengatasi pegal-pegal akibat kerja berat atau kecapekan.

  1. Jamu Jahe

Jahe memang salah satu rempah yang multifungsi. Selain digunakan untuk berbagai masakan, jahe juga digunakan sebagai jamu yang berkhasiat bagi kesehatan. Beberapa manfaat dari jamu jahe yaitu mencegah mual bagi ibu hamil, mengatasi radang sendi, nyeri menstruasi, mual dan muntah setelah operasi, dan lain-lain.

  1. Jamu Beras Kencur

Jamur beras kencur sepertinya merupakan jenis jamu gendong yang cukup sering ditemukan di pasaran. Bagi ibu-ibu yang memiliki anak susah makan, Anda bisa memberikan jamu beras kencur secara rutin pada anak untuk meningkatkan nafsu makan. Kemudian khasiat jamu beras kencur lainnya yaitu untuk meredakan nyeri badan, kembung, dan rasa mual.

  1. Jamu Temu lawak

Sama halnya dengan jamu beras kencur, jamu temu lawak juga berguna untuk meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, kita sering menemukan kandungan temu lawak di berbagai suplemen penambah nafsu makan bagi anak. Selain meningkatkan nafsu makan, jamu temu lawak memiliki manfaat kesehatan lainnya khususnya bagi kesehatan pencernaan karena dapat mengobati gangguan pencernaan, mempengaruhi metabolisme lemak, dan mengatasi kram perut saat haid. Bahkan konon jamu temu lawak ini juga dapat membantu pengobatan kanker lho!

 

  1. Jamu Brotowali

Bagi penderita diabetes, mungkin tidak asing dengan nama jamu brotowali. Jamu brotowali memang memiliki manfaat untuk menyembuhkan penyakit diabetes. Selain mengobati diabetes, jamu brotowali juga mampu mengobati hipertensi. Nah bagi Anda yang memiliki penyakit kulit seperti gatal dan alergi, Anda juga bisa menyembuhkan penyakit tersebut dengan rutin mengonsumsi jamu brotowali.

  1. Jamu Uyup-uyup

Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi jamu uyup-uyup secara rutin. Hal ini karena jamu uyup-uyup yang terbuat dari kencur, jahe, lengkuas, daun katuk, kunyit, cabe puyang, temugiring, dan bangle ini mampu melancarkan produksi ASI. Seperti yang kita ketahui bahwa masalah umum yang terjadi pada masa menyusui yaitu produksi ASI yang kurang sehingga tidak mampu memenuhi kebutuhan bayi. Oleh karena itu, untuk menunjang pertumbuhan bayi, maka ibu menyusui sebaiknya rutin meminum jamu uyup-uyup agar ASI berlimpah.

  1. Jamu Galian Singset

Sesuai dengan namanya, jamu ini memang dikenal untuk melangsingkan tubuh. Jamu ini terbuat dari berbagai bahan alami seperti kencur, jahe, dan temu kunci. Bukan hanya membuat tubuh langsing, jamu galian singset ini juga disukai para wanita yang sudah menikah karena menjadikan organ intim lebih wangi dan mengatasi keputihan. Bahkan jamu ini juga mampu membuat badan menjadi wangi dan mencegah jerawat. Dengan segala khasiatnya ini, jamu ini sangat cocok dikonsumsi oleh para wanita.

Categories
Health

Mengenal Lebih Dekat Mengenai Ciri Ciri Leukimia atau Kanker Darah!

Pada kondisi normal, sel darah putih akan berkembang secara teratur saat tubuh membutuhkannya. Namun bagi pengidap Kanker darah atau leukemia, penyebab penyakit leukemia adalah sel darah putih yang tidak dapat berfungsi dengan baik, dan diproduksi secara berlebihan. Hal tersebut mengakibatkan penumpukan dalam sumsum tulang sehingga sel-sel darah yang sehat lebih sedikit. Selain itu, sel darah yang abnormal tersebut akan menyebar ke organ lain, dan merusak tubuh dari dalam.

Jenis-jenis Kanker Darah

Ada dua jenis kanker darah, yaitu akut dan kronis. Pengelompokan ini berdasarkan kecepatan perkembangannya. Kanker darah akut berkembang lebih cepat akibat penambahan jumlah sel darah putih yang abnormal sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Jika tidak ditangani dengan segera, kekebalan tubuh terhadap penyakit atau infeksi menurun dan tubuh akan kekurangan oksigen.

Kanker darah kronis berkembang dalam jangka panjang. Sel-sel darah putih tidak beregenasi dengan baik sehingga menumpuk dalam aliran darah, sumsum tulang, serta organ-organ lain yang terkait. Gejala atau ciri ciri leukimia cenderung tidak terlihat karena sel darah ini bisa berfungsi baik untuk beberapa saat.

Penyebab paling utama dari kanker darah sebenarnya belum diketahui secara pasti. Tetapi diduga karena mutasi DNA dalam sel darah putih menyebebakan perubahan tindakan setiap sel. Selain itu juga diperkirakan ada faktor gen dan lingkungan yang dapat memicu leukemia.

Faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko terkena  kanker darah adalah faktor genetika, keturunan, pernah menjalanin kemoterapi, pernah terpapar radiasi, merokok, dan lainnya. Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang mengidap leukemia, maka Anda harus berhati-hati bisa jadi akan menerima penyakit yang sama. Namun ternyata banyak juga yang tidak mengalami hal tersebut, tetapi ternyata terkena kanker darah.

Pengobatan Kanker Darah

Jika ditemukan hasil tes positif kanker darah, maka dokter akan mendiskusikan beberapa langkah yang akan diambil agar mendapatkan pengobatan yang tepat. Penanganan dari pihak dokter akan berbeda-beda berdasarkan kondisi kanker, usia, kondisi kesehatan, dan jenis kanker darah. Dokter akan melakukan beberapa metode pengobatan yang umumnya dianjurkan untuk menangani kanker darah, seperti kemoterapi, radioterapi, transplantasi dan lainnya.

Untuk pilihan metode Kemoterapi, cara ini merupakan terapi paling umum untuk kasus leukimia. Pengobatan kemoterapi dilakukan untuk membunuh sel-sel kanker darah dengan menggunakan bahan-bahan kimia.

Radioterapi mempunyai tujuan yang sama dengan kemoterapi. Namun metode ini menggunakan teknik pengobatan dengan memanfaatkan menggunakan sinar X untuk menghambat pertumbuhan dan menghancurkan sel-sel kanker.  Radioterapi juga dilakukan guna persiapan melakukan transplantasi sel induk. Salah satu metode terkini dalam menangani kanker, khususnya kanker darah.

Cara lain adalah dengan melakukan transplantasi sel induk atau stem cell untuk menggantikan yang sudah rusak dari sumsum tulang. Cara ini diharapkan bisa mengurangi kematian akibat dari kanker darah. Anda bisa memilih untuk mengambil dari tubuh sendri atau tubuh orang lain yang akan dikenal sebagai pendonor bagi untuk digunakan sebagai Sel-sel induk yang nantinya akan ditransplatasi. Walaupun demikian, Kemoterapi atau radioterapi akan dilakukan guna persiapan persiapan sebelum menjalani prosedur transplantasi ini. Metode ini terfokus pada bagian-bagian rentan dari sel kantor.

Ada juga terapi biologis yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh mengenali dan menyerang sel-sel kanker. Untuk mendapatkan hasil yang aktual, dalam kasus ini, harus dilakukan pengamatan secara seksama untuk melihat perkembangan penyakit.

Demikian artikel ulasan soal kanker darah dari kami. Untuk ciri ciri leukimia lebih lanjut, ibu bisa klik tautan berikut ini ya! https://review.bukalapak.com/mom/hindari-leukimia-pada-anak-dengan-hidup-sehat-dan-ketahui-5-faktor-penyebabnya-40438

Categories
Health

6 Penyakit Anak Balita yang Harus Diwaspadai

Anak balita masih sangat rentan terkena penyakit karena imunitasnya yang masih kurang. Penyakit anak balita ini terdiri dari penyakit yang umum terjadi pada anak balita dan penyakit yang cukup bahaya seperti leukemia pada anak. Keadaan lingkungan maupun keadaan tubuh balita harus dikenali oleh orangtua jika mengalami penurunan kesehatan.

Berikut beberapa penyakit anak balita yang harus orangtua waspadai :

  1. Bintik Merah

Umumnya bintik merah pada kulit bisa diakibatkan karena berbagai hal, di antaranya adalah alergi, bakteri, parasit, gangguan pembuluh darah, campak, ataupun cacar. Anak balita yang mengalami campak akan timbul bintik merah pada bagian wajah, belakang telinga sampai menyebar ke area wajah bagian bawah. Kondisi campak ini akan di dahului dengan pilek, mata merah, dan nyeri pada tenggorokan. Bintik merah pada cacar berbeda dengan campak yang ditandai dengan benjolan yang berisi air dan terasa gatal. Untuk mengatasinya, ibu bisa membawanya ke dokter.

 

  1. Infeksi Saluran Pernafasan Atas (ISPA)

Kondisi ISPA ini lumayan membuat anak rewel karena anak akan demam dengan suhu tubuh 39-40oC.  Selain demam, gejala awal dari ISPA adalah batuk dan pilek. Walaupun ISPA bisa sembuh sendiri dalam kurun waktu 7-10 hari, namun sebaiknya ibu bisa memberikan obat agar bayi cepat sehat.

Ketika anak mengalami ISPA, ibu bisa mengompres anak ketika demam dan memberikan obat batuk dan pilek di apotik ataupun dari resep dokter. Jika ISPA semakin parah, maka ibu bisa membawanya ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

 

  1. Kanker Darah

Penyakit yang sering terjadi pada anak selanjutnya adalah kanker darah atau yang sering disebut dengan leukemia. Leukemia terdiri dari beberapa jenis di antaranya adalah leukemia kronis, lineage leukemia, leukemia myelogenous akut (AML), Leukemia lympoblastic akut (ALL), dan Leukemia myelomonocytic juvenile. Penyebab leukemia pada anak beragam mulai dari penyakit keturunan, riwayat radiasi dan kemoterapi, mempunyai saudara yang memiliki penyakit leukemia, dan riwayat sistem imun seperti transplantasi organ.

Orangtua harus mengenali berbagai tanda-tanda dari leukemia agar anak bisa segera berobat di antaranya adalah mual, muntah, nafsu makan berkurang, sakit kepala, nyeri pada otot, muncul lebam dan memar pada kulit, lemas dan pucat, demam, mudah berdarah, dan napas sering tersengal-sengal. Ketika orangtua sudah menemukan tanda-tanda tersebut, maka sebaiknya melakukan pengobatan seperti kemoterapi dan transplantasi sumsum tulang belakang.

 

  1. Malaria

Malaria disebabkan karena gigitan nyamuk Anopheles betina. Menurut penelitian, setiap 30 detik seorang anak akan meninggal akibat malaria di Afrika. Untuk mencegahnya, orangtua harus memastikan lingkungan anak bersih dan tidak menjadi sarang nyamuk.

 

  1. Diare

Penyebab kematian yang disebabkan karena diare paling banyak terjadi pada anak. Hal tersebut dikarenakan anak akan kehilangan banyak cairan tubuh sehingga mengalami lemas dan bisa menyebabkan penurunan kesadaran. Umumnya diare pada anak disebabkan karena rotaviruss atau penyebab lainnya seperti disentri, kolera, dan bakteri lainnya. Jika anak mengalami diare ibu bisa membawanya ke dokter atau dengan cara mengatur pola makan anak.

 

  1. Difteri

Penyakit difteri ini disebabkan karena bakteri berbahya yang masuk pada tubuh anak. Orangtua bisa mudah mendeteksi penyakit ini dengan melihat tanda dan gejala seperti demam, sakit tenggorokan, dan munculnya bercak putih di tenggorokan. Jika mendapati gejala tersebut, orangtua harus cepat membawanya ke rumah sakit, karena jika terlambat maka penyakit ini akan menganggu saluran pernafasan dan jantung sehingga bisa menyebkan meninggal dunia.

 

Nah, orangtua harus tetap waspada dan siap sedia jika anak mengalami hal tersebut.

 

 

 

 

Categories
Health

Mual Saat Hamil Bisa Disebabkan Pakaian Dalam Wanita Lho! Begini Ceritanya!

Mual saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh seorang ibu pada kehamilan trimester awal. Hal ini banyak dikenal dengan istilah morning sickness atau dalam bahasa medis adalah hiperemesis gravidarum. Penyebab utama dan paling umum dari hiperemesis gravidarum adalah perubahan hormon yang terjadi pada awal masa kehamilan. Meski demikian, ada pula yang mengalami mual dan muntah ini dalam waktu yang agak lama bahkan hingga trimester akhir. Meski dinamakan dengan morning sickness nyatanya serangan mual ini muncul tidak hanya pada pagi hari, namun juga bisa sepanjang hari.

how-to-cure-morning-sickness.png (634×360)

Penyebab Mual Saat Hamil

Saat ini belum bisa dipastikan dengan jelas apa penyebab mual selama kehamilan. Namun ada beberapa faktor pemicu mual selama hamil, antara lain :

Pada masa awal kehamilan, biasanya ditandai dengan terdeteksinya hormon beta human chorionic gonadotropin (beta HCG). Hormon ini sebelumnya tidak pernah ada dalam tubuh kita. Dengan adanya produksi hormon beta HCG ini, tentu ada perubahan yang dirasakan, salah satunya menjadi mual dan muntah. Selain itu, terjadi peningkatan hormon estrogen yang juga menyebabkan ketidakseimbangan kondisi tubuh.

  1. Bau menyengat.

Saat hamil, tubuh akan lebih sensitif dengan aroma dan bau tertentu. Dengan meningkatnya sensitivitas ini, terkadang memicu mual dan muntah pada ibu hamil. dengan faktor pencetus aroma tentu lebih mudah, yaitu dengan menghindarkan ibu hamil dari aroma dan bau-bauan yang menyengat.

  1. Memakai pakaian ketat.

Menggunakan pakaian termasuk pakaian dalam wanita yang berukuran kecil dan sempit dapat pula memicu rasa tidak nyaman dan mual. Hal ini karena pakaian yang ketat dapat menyebabkan rasa tertekan pada perut yang sedang aktif berkembang. Nah, rasa tertekan ini yang dapat membuat lambung juga terasa penuh dan menyebabkan mual pada ibu.

Mengatasi mual saat hamil

Setiap ibu tentu menginginkan masa kehamilan yang menyenangkan. Terutama bebas dari gangguan hiperemesis gravidarum ini. Sebenarnya hal ini adalah hal yang wajar terjadi dan tidak membahayakan janin dalam kandungan, dengan catatan, ibu harus menjaga intake makan dan minum. Jika ibu kurang makan dan minum, dikhawatirkan justru terjadi dehidrasi. Jika sudah seperti ini, tidak ada salahnya jika ibu konsultasi dengan dokter spesialis kandungan. Pada beberapa kondisi, ibu memerlukan rawat inap dan diberi beberapa obat, suplemen, maupun infus.

Morning_Sickness.jpg (950×610)

Nah, sebenarnya bagaimana cara mengatasi mual dan rasa tidak nyaman saat hamil? Berikut beberapa tips yang dapat ibu terapkan.

  1. Memulai hari dengan sarapan. Terkadang mual justru menyerang saat bangun tidur. Hal ini dikarenakan perubahan posisi yang mendadak dari tidur kemudian berdiri. Maka untuk mengantisipasinya, ibu bisa berbaring dahulu, kemudian miring sambil mengunyah sekeping biskuit untuk mengisi perut. Kemudian secara perlahan duduk dan setelah terasa nyaman, bisa kemudian berdiri dan memulai aktivitas. Untuk mencegah mual lagi, ibu bisa makan sarapan dengan porsi yang cukup.
  2. Konsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit, tapi dalam frekuensi yang sering. Jika ibu makan dalam porsi yang besar sekaligus, hal itu justru membuat mual lebih terasa. Lain halnya jika makan sedikit demi sedikit, namun sering. Hindari juga untuk makan makanan yang memiliki aroma menyengat seperti bawang putih.
  3. Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengenakan pakaian yang ketat dapat memicu timbulnya mual. Oleh karena itu, kenakan baju maupun pakaian dalam wanita yang longgar atau pas di tubuh dan berbahan nyaman seperti katun.

 

Categories
Health

Sehat dan Bugar dengan Aplikasi Olahraga Lari di Smartphone Kamu!

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar adalah keinginan semua orang. Untuk mendapatkannya memang tidak mudah, setidaknya kamu harus melakukan aktivitas ringan, sedang, atau berat secara rutin, salah satunya adalah lari. Banyak sekali spot ataupuk track lari yang disediakan pemerintah. Kamu bisa dengan mudah olahraga. Bagi kamu yang sedang melakukan diet ataupun lainnya untuk mengetahui berapa km kamu lari dan berapa kalori yang hilang, kamu bisa menggunakan aplikasi running yang tersedia di Google Play Store. Aplikasi olahraga lari ini bisa digunakan untuk memonitoring aktivitas larimu setiap saat.

Dengan semakin canggihnya teknologi, pengguna smartphone memang akan semakin dimudahkan dengan berbagai aplikasi untuk menunjang aktivitas olahraga. Berikut beberapa aplikasi running text yang bisa kamu gunakan:

  1. Get Running

Bagi kamu pelari pemula bisa menggunakan aplikasi Get Running ini karena penerapan metode pelatihan C25K. Aplikasi ini lumayan diterima oleh para netizen dengan rating yang lumayan tinggi. Aplikasi ini juga didukung dengan berbagai fitur di antaranya feedback, perencanaan rutinitas kebugaran, dan juga berbagai pendukung social media sehingga kamu dengan mudah membagi aktivitasmu di social media.

 

  1. Runkeeper

Aplikasi olahraga lari selanjutnya adalah Runkeeper. Aplikasi ini akan memberikan catatan waktu mengenai kecepatan lari, jarak lari yang telah ditempuh dan kalori yang telah dibakar selama lari. Bagi penggiat lari, maka aplikasi ini sangat cocok untukmu. Kenapa? Karena aplikasi ini disertai dengan pelatihan rutin untuk marathon, full marathon, atau lari 10 K.

 

  1. Google Fit

Google juga mengeluarkan aplikasi yang mampu mencatat aktivitas lari penggunanya melalui Google Fit. Aplikasi ini memberikan hasil perhitungan langkah, grafik fitness, dan juga kalori yang telah dibakar selama melakukan aktivitas.

 

  1. Adidas Train and Run

Adidas juga mendukung para penggunanya untuk melakukan aktivitas olaharaga seperti lari dengan penggunakan aplikasi Adidas Train and Run. Aplikasi ini dilengkapi dengan GPS yang mengarahkan rute serta memonitoring jarak yang telah di tempuh pelari. Aplikasi ini tersedia dalam bentuk gelang pintar sehingga para pelari akan dengan mudah menggunakannya ke mana-mana.

 

  1. Runtastic Running And Fitness Tracker

Aplikasi ini juga tersedia di Google Play Store. Aplikasi ini mendukung aktivitas lari dan jogging yang menghitung jarak ketika lari, jalan,, ataupun saat jogging. Sebelum menggunakan aplikasi ini sebaiknya pastikan terlebih dahulu GPS dan internet telah tersambung.

Aplikasi ini juga dilengkapi dengan berbagai fitur menarik yaitu voice coach, personal fitness tracker dan lainnya untuk mendukung olahraga larimu.

 

  1. Sport Tracker Running Cycling

Aplikasi ini bisa mencatat hasil olaraga yang telah kamu lakukan sehari-hari termasuk lari. Aplikasi ini akan melaporkan hasil record workout-mu menggunakan voice. Dengan aplikasi ini penggunakan bisa melihat hasil tracking dari berbagai olahraga yang dilakukan baik jogging ataupun lari.

 

  1. Run With Map My Run

Aplikasi olahraga ini juga bisa kamu gunakan untuk aktivitas larimu. Aplikasi ini akan memperlihatkan hasil berupa jarak lari yang telah kamu tempuh, kalori yang telah terbakar, dan mengenai daily routine larimu.  Selain lari, kamu bisa menggunakan aplikasi ini ketika olahraga lain seperti bersepeda, yoga, atau gym.

 

Olahraga memang bermanfaat dalam meningkatkan kebugaran tubuh, maka dengan hadirnya berbagai teknologi maka akan semakin membuat semangat untuk berolahraga.

Categories
Health

Kenali Jenis Diet untuk Menurunkan Badan Secara Efektif

Mengatur pola makan atau diet adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa ilmuan dalam bidang kesehatan bahkan memberikan klaim bahwa diet memberikan pengaruh besar pada tubuh. Bahkan dengan diet yang tepat dan tanpa olahraga ke tempat fitness pun, lemak dalam tubuh bisa luntur dengan cepat. Kelebihan diet dalam menurunkan berat badan membuat banyak orang tertarik untuk mencobanya. Sayangnya, tidak semua orang mampu melakukan diet dengan benar. Bahkan banyak dari mereka yang mengartikan diet sebagai pengurangan makan atau malah tidak makan sama sekali. Di bawah ini ada beberapa jenis diet sehat yang bisa diterapkan agar berat turun secara efektif.

Kenali Jenis Diet untuk Menurunkan Badan Secara Efektif

Diet Tinggi Protein

Sesuai dengan namanya, diet ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan protein dan membatasi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Minimnya asupan karbohidrat ini menjadikan tubuh membakar lebih banyak lemak sebagai reaksi alami tubuh dalam menghasilkan energi. Jenis diet ini aman jika dilakukan dalam jangka waktu yang pendek, tetapi bukan berarti tanpa risiko. Jika dilakukan dalam waktu lama, akan muncul masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi akibat konsumsi daging merah dan produk-produk berbahan susu lemak yang mengandung protein tinggi. Ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter sebelum memutuskan untuk melakukan diet protein ini.

Diet Mayo

Diet mayo adalah jenis diet yang berfokus pada pengurangan asupan karbohirat dengan memperbanyak asupan lemak dengan menyisipkan grapefruit sebagai salah satu menu utama di dalamnya. Diet grapefruit ini mengandalkan enzim pembakar lemak yang sangat efektif menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 12 hari. Konsumsi rendah kalori yang mengutamakan buah yang bernutrisi tinggi ini memang sangat disarankan. Namun, jika penurunan berat badan terjadi secara drastic, maka diet ini tidak lagi direkomendasikan. Hal ini karena dapat menghilangkan cairan dan massa otot.

Diet Shake

Diet Shake dilakukan dengan konsumsi susu diet yang rendah kalori. Berdasarkan penelitian di tahun 2010, diet shake ini mengandung nutrisi makro essensial bagi tubuh yang berhasil menurunkan berat badan pada partisipan yang mengalami obesitas. Bukan hanya itu saja, diet shake juga mampu mengubah komposisi tubuh termasuk perbaikan komponen radang dan stress oksidatif yang memicu penyakit kronis. Jenis diet ini dapat menjadi pilihan bagi Anda yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan sehat.

Diet yang Dianjurkan

Penurunan berat badan yang terjadi secara signifikan cenderung tidak dapat dipertahankan dalam jangka waktu yang lama. Karena itu, dianjurkan untuk melakukan diet yang menawarkan penurunan berat badan secara bertahan, 0.5 kg hingga 1 kg dalam seminggu. Penurunan berat badan ini akan membuat Anda menjadi lebih mudah untuk mengontrolnya. Mulailah dengan mengonsumsi sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai menu pengganti makanan berkalori. Pilihlah makanan yang memiliki gizi seimbang yang diperlukan, sehingga mampu menghilangkan lapar dan tidak mengganggu diet Anda.

Categories
Health

Tips Memilih Makanan untuk Bantu Melancarkan Pencernaan

Sistem pencernaan di dalam tubuh manusia, tentu menjadi hal yang sangat penting bagi kelangsungan hidupnya. Apalagi jika sistem pencernaannya tidak lancar, tentu akan menjadi beban pikiran. Anda harus mencari berbagai macam cara untuk kembali melancarkan pencernaan Anda.

Tips Memilih Makanan untuk Bantu Melancarkan Pencernaan

Sistem pencernaan yang tidak lancar, akan membuat sisa makanan yang ada tidak langsung dikeluarkan, bahkan bisa jadi terus menumpuk di dalam tubuh dan akhirnya bisa menimbulkan penyakit yang serius nantinya. Tentunya, Anda harus mengubah pola makan Anda ke pola yang lebih baik, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bagus dan bisa membantu melancarkan pencernaan Anda. Untuk itu, berikut adalah ulasan mengenai pola makan dan beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi agar bisa membantu pencernaan Anda lebih lancar lagi.

Apel dan Lemon

Jika pencernaan Anda sedikit terganggu, Anda bisa mengonsumsi buah apel. Mengandung vitamin A, C, folat, kalium dan mineral yang bagus untuk melancarkan pencernaan, apalagi jika gangguan yang dialami adalah susahnya buang air besar. Apel juga mengandung pectin yang bisa menambah jumlah bakteri baik sehingga sisa makanan di dalam tubuh bisa segera diubah menjadi feces dan langsung dikeluarkan menjadi kotoran dengan lancar. Selain apel, lemon juga bagus karena sama memiliki vitamin C yang bisa mempercepat pembentukan feces.

Alpukat dan Pisang

Karena mengandung lemak tunggal yang bukan hanya bagus untuk proses diet, alpukat pun memiliki kandungan serat yang bagus untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain alpukat, pisang juga baik untuk membantu kelancaran pencernaan karena sama-sama memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa merangsang usus berkontraksi dan terpacu untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan yang sudah tidak berguna untuk tubuh.

Asparagus dan Bayam

Sering disapa juga dengan nama rebung yang memiliki kandungan prebiotik tinggi. Prebiotik ini juga banyak memiliki kandungan serat yang jumlahnya sampai dua kali lipat. Ini akan membantu buang air besar Anda jadi lebih lancar. Meskipun rasanya hambar dan sedikit masam, namun asparagus ini enak untuk diolah jadi masakan.

Sama seperti asparagus, sayuran yang dikenal dengan nama bayam ini juga memiliki kandungan serat. Ditambah dengan mineral dan magnesium yang akan membuat usus lebih aktif dan produktif untuk mengolah dan membuang sisa-sisa makanan.

Air Kelapa dan Teh Jahe

Selain untuk meredakan dahaga, air kelapa bagus untuk memperlancar pencernaan Anda karena mengandung elektrolit alami yang bisa berubah jadi zat pelancar susah buah air besar atau sembelit. Anda juga bisa menggunakan teh jahe untuk membantu proses kelancaran buang air besar Anda karena bisa merangsang usus untuk lebih cepat mengelola makanan.

Minum Air Putih yang Cukup

Selain beberapa makanan di atas, tentunya Anda perlu untuk minum air putih yang cukup. Sebab air putih ini sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan membantu buang air besar Anda jadi lebih baik. Air putih juga sangat bagus untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.

Categories
Health

Cara Cerdas Memilih Asuransi Kesehatan

Sebagai karyawan, Anda seyogyanya mempersiapkan diri dengan asuransi kesehatan. Mengapa? Yang pertama adalah masalah biaya pengobatan yang semakin meningkat. Kedua, asuransi akan memberikan jaminan keamanan finansial saat Anda sakit atau mengalami kecelakaan. Biaya pengobatan pun ditanggung oleh pihak asuransi sesuai dengan ketetapan yang telah disepakati. Nah, dari banyaknya produk asuransi yang beredar sekarang ini, mana yang harus Anda pilih? Berikut adalah cara cerdas untuk memilih produk asuransi yang tepat untuk Anda.

Cara Cerdas Memilih Asuransi Kesehatan

Membandingkan Setiap Produk Asuransi

Langkah awal yang perlu Anda lakukan adalah dengan membandingkan produk asuransi dari setiap perusahaan. Setiap perusahaan tentu memiliki kelebihan dan kekurangan sendiri-sendiri. Anda tinggal menyesuaikan dengan kebutuhan. Anda juga bisa berkonsultasi kepada sanak saudara yang pernah membeli asuransi sebagai bahan pertimbangan.

Kenali Kebutuhan

Dalam menentukan asuransi kesehatan yang akan dipilih nantinya, Anda perlu mengenali kebutuhan Anda. Hal ini bisa terlihat dari pelayanan setiap perusahaan asuransi dari rekam jejak medis, layanan dan perlindungan yang dibutuhkan saat ini, dan juga untuk kebutuhan yang akan datang. Bila Anda sudah tahu apa yang dibutuhkan, akan lebih mudah saat memilih produk asuransi. Tidak ada salahnya mencari informasi dari keluarga sebagai referensi.

Cari Tahu Rekam Jejak Perusahaan

Langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah mencari rekam jejak perusahaan. Dapatkan informasi baik buruknya perusahaan melalui orang yang pernah atau masih menjadi klien atau melalui media seperti website dan sosial media di setiap perusahaan. Lihatlah dengan teliti semua informasi perusahaan mulai dari usia perusahaan pelayanan yang diberikan, tenaga ahli yang dimiliki, hingga laporan keuangan perusahaan tersebut. Hal ini untuk menghindari risiko perusahaan tidak bisa memenuhi kewajibannya. Jika perlu cetak retensi di masing-masing perusahaan asuransi. Apabila perusahan melakukan reasuransi, artinya perusahaan tersebut sudah tidak berjalan lagi.

Pahami Sistem Klaim

Setiap perusahaan biasanya memiliki 3 sistem klaim. Bisa berupa cashless, reimbursement, ataupun santunan. Sistem cashless adalah sistem membayar perawatan baik rawat inap maupun rawat jalan yang hanya dengan menunjukan kartu asuransi kepada pihak rumah sakit. Yang kedua, reimbursement. Sistem ini merupakan sistem asuransi klaim dengan membayar perawatan dengan menanggung biaya medis dari uang pribadi dahulu, kemudian biaya tersebut ditagihkan kepada pihak perusahaan. Yang ketiga, santunan. Sistem santunan ini adalah sistem pembayaran dengan santunan harian selama klien dirawat di rumah sakit. Besaran santunan ini biasanya telah disepakati dalam polis Anda dengan perusahaan asuransi.

Mitra Rumah Sakit

Anda juga perlu mencari tahu informasi rumah sakit yang bermitra dengan perusahaan asuransi Anda. Sebaiknya Anda memilih perusahaan asuransi yang bermitra dengan rumah sakit dalam maupun luar negeri yang memiliki kredibilitas baik. Namun, meskipun suatu perusahaan mengaku bermitra dengan rumah sakit bagus, Anda tidak boleh langsung mempercayainya. Anda harus memperhatikan hal-hal lain seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Hal ini untuk menghindari penipuan yang mengatasnamakan perusahaan asuransi.

Categories
Health

Manfaat Sayuran Hijau Versi Microgreens yang Perlu Anda Ketahui

Anda suka makan sayur mayur? Perlu Anda ketahui sayuran hijau memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Pada umumnya, kita terbiasa membeli sayur-sayuran di tukang sayur atau di pasar. Namun, ada baiknya Anda perlu mencoba menanam sendiri sayuran di rumah. Anda bisa melakukannya tanpa perlu lahan yang luas. Ada beberapa jenis sayuran hijau berukuran mini yang bisa Anda tanam di pot kecil ataupun polyback. Metode tersebut disebut microgreens atau micro herb. Berikut beberapa informasi seputar manfaat sayuran hijau versi microgreens yang perlu Anda ketahui, antara lain.

Manfaat Sayuran Hijau Versi Microgreens yang Perlu Anda Ketahui

Pengertian Microgreens

Microgreens merupakan metode penanaman dengan menggunakan bibit sayuran yang dipanen saat masih sangat muda, sekitar 7-14 hari setelah muncul daun muda dan kecambahnya. Salah satu hal yang unik dari jenis sayuran ini adalah memiliki rasa yang lebih menyengat seperti rasa rempah, asam hingga pedas.

Adapun jenis sayur mayur microgreens yaitu bayam, lobak, kemangi, selada air, seledri, daun bawang, brokoli, kembang kol, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk jenis kacang, bisa kacang polong dan kacang arab. Perlu Anda ketahui, jika manfaat sayuran microgreens ini selain bisa dikonsumsi juga bisa dijadikan sebagai penghias ruangan. Ukurannya yang minimalis dapat mempercantik penampilan ruangan Anda. Selain itu, Anda juga sudah bisa menjumpai microgreens siap olah di pasar ataupun supermarket terdekat.  

Manfaat Sayuran Microgreens Bagi Kesehatan

Sayuran microgreens dipercaya memiliki kandungan gizi lebih baik dibandingkan sayuran yang dipanen hingga cukup umur. Selain itu, manfaat sayuran microgreens ini juga mudah dicerna dan mengandung enzim yang tinggi. Hal ini dikarenakan sayuran muda masih mengandung vitamin, antioksidan, betakaroten, mineral, nabati, serta protein yang lebih lengkap dibandingkan sayuran dewasa.

Sebagai contoh, kandungan antioksidan polifenol nya mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dan juga menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, manfaat sayuran microgreens ini juga sebagai pengganti sumber makanan nabati yang mampu mencegah penyakit diabetes, jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga kanker. Uniknya, microgreens ini tidak mudah terkontaminasi oleh bakteri dan tidak dapat tumbuh di media air. Bagian sayuran microgreens yang bisa dikonsumsi hanya sebatas daun dan batang, tidak sampai bagian akar. Bagaimana, apakah Anda tertarik untuk mencoba?

Cara Mengolah Microgreens untuk Menu Makan Sehari-hari

Ada beberapa cara untuk mengonsumsi sayuran microgreens menjadi menu makan sehari hari, antara lain:

  • Menambahkannya sebagai taburan atau pelengkap untuk sup, salad, dan juga omelet.
  • Mencampurnya menjadi jus atau smoothies
  • Memanfaatkannya sebagai hiasan atau garnish di hidangan utama
  • Menambahkannya ke dalam taco, sandwich, dan juga burger.

Jadi, apakah Anda mulai tertarik dengan metode penanaman kekinian ini?

Categories
Health

6 Manfaat Sayuran Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Sayur asparagus untuk sebagian orang memang terdengar asing. Wajar memang karena jenis sayuran yang satu ini tidak terlalu umum ditemui, apalagi jika Anda mencarinya di pasar tradisional. Asparagus biasanya mudah ditemui di swalayan atau supermarket yang menawarkan jenis sayuran langka seperti ini. Selain jarang ditemui, tak banyak juga yang tahu kandungan nutrisi yang ada di dalam asparagus. Padahal vitamin yang dikandungnya tidak kalah dengan sayuran yang lebih populer. Untuk itu, agar lebih mengenal manfaat sayuran yang dikandung asparagus, sebaiknya simak ulasan berikut ini.

6 Manfaat Sayuran Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Padat nutrisi

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jika asparagus memiliki nutrisi yang tinggi. Berbagai nutrisi yang dikandungnya seperti protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin C , vitamin E, kalium, folat serta fosfor. Bahkan kelebihan lain dari sayuran ini adalah mengandung sejumlah kecil kandungan mikronutrien seperti zinc, riboflavin dan zat besi. Manfaat sayuran asparagus yang kaya akan vitamin adalah dapat berperan aktif dalam pembekuan darah sekaligus menjaga kesehatan tulang karena kandungan Vitamin K yang sangat tinggi. Asparagus juga sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan folatnya dapat membantu pembentukan sel dan DNA calon bayi.

Menyehatkan pencernaan

Manfaat sayuran asparagus lainnya adalah memberi asupan serat yang tinggi kepada sistem pencernaan tubuh. Untuk itu disarankan mengkonsumsi asparagus dalam takaran setengah cangkir seberat 1,8 gram untuk memperlancar gerakan usus sehingga mampu mengobati sembelit. Oleh karena itu, dengan menambahkan asparagus ke dalam menu makanan sehari-hari menjadi cara terbaik guna membantu memenuhi kebutuhan serat sistem pencernaan Anda.

Membantu menurunkan berat badan

Perlu Anda ketahui jika asparagus merupakan sayuran yang memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni hanya sekitar 20 kalori dalam setengah cangkir. Jadi, manfaat sayuran yang satu ini selain menyehatkan, juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Membantu menurunkan tekanan darah

Selain bisa membantu menurunkan berat badan, asparagus juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium-nya yang sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi asparagus secara rutin, maka Anda sudah meminimalisir risiko penyakit penyakit jantung dan stroke yang sewaktu-waktu bisa menyerang Anda.

Menunjang kesehatan kehamilan

Manfaat sayuran asparagus rupanya juga penting bagi ibu hamil. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa asparagus kaya akan kandungan folat atau vitamin B9. Kandungan ini memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi selama masa kehamilan, khususnya di trimester awal kehamilan. Di masa ini, asupan folat akan membantu pembentukan sel darah merah dan DNA pada calon bayi Anda.

Sumber antioksidan yang baik

Faktanya, manfaat sayuran asparagus sebagai antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari dampak yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Kandungan nutrisi seperti, vitamin E, vitamin C, glutathione, serta berbagai flavonoid dapat menangkal penuaan dini, peradangan sel yang kronis, serta kanker. Untuk dapat memperoleh manfaat sayuran asparagus yang optimal, sebaiknya mengkonsumsinya bersama sayur dan buah lainnya.